Il colesterolo è prodotto nel fegato e si trova anche in alcuni alimenti, come carne, uova e latticini. Quando mangi cibi che contengono colesterolo, questo viene assorbito nel flusso sanguigno e trasportato alle cellule.
Esistono due tipi di colesterolo:
* Colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL) , spesso chiamato "colesterolo cattivo", può accumularsi nelle arterie e farle restringere. Ciò può portare a malattie cardiache e ictus.
* Colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL) , spesso chiamato "colesterolo buono", aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie e trasportarlo al fegato. Ciò aiuta a mantenere le arterie pulite e riduce il rischio di malattie cardiache e ictus.
Il livello raccomandato di colesterolo totale nel sangue è inferiore a 200 mg/dl. Il colesterolo LDL dovrebbe essere inferiore a 100 mg/dL e il colesterolo HDL dovrebbe essere almeno 40 mg/dL.
Ci sono una serie di cose che puoi fare per abbassare i livelli di colesterolo, come ad esempio:
* Seguire una dieta sana . Una dieta sana include molta frutta, verdura e cereali integrali. Include anche proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi.
* Fare esercizio fisico regolare . L’esercizio fisico aiuta ad abbassare il colesterolo LDL e ad aumentare il colesterolo HDL.
* Mantenere un peso sano . Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di colesterolo alto.
* Smettere di fumare . Il fumo danneggia le arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
* Gestire la pressione sanguigna . L’ipertensione può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
Se hai il colesterolo alto, il medico può prescriverti farmaci per aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.
