Come funziona lo stress?
Quando proviamo stress, il nostro corpo entra in modalità “lotta o fuga”. Questa è una risposta naturale che ci prepara ad affrontare una minaccia o a scappare da essa. Durante questa risposta, la frequenza cardiaca e la respirazione aumentano, i nostri muscoli si irrigidiscono e i nostri sensi diventano più vigili.
Se lo stress è di breve durata, il nostro corpo tornerà alla normalità una volta passata la minaccia. Tuttavia, se lo stress è cronico, può portare a una serie di problemi di salute, tra cui:
* Mal di testa
*Dolore muscolare
* Fatica
* Difficoltà a dormire
* Ansia
* Depressione
* Cardiopatia
* Colpo
* Obesità
Quali sono alcuni modi per gestire lo stress?
Ci sono molte cose che puoi fare per gestire lo stress, tra cui:
* Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di stress rilasciando endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore.
* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può renderti più resistente allo stress.
* Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che ti senti stressato. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.
* Trascorri del tempo con i tuoi cari. Il supporto sociale può aiutare a tamponare gli effetti dello stress. Trova il tempo per connetterti regolarmente con amici e familiari.
* Fai qualcosa che ti piace. Prenderti del tempo per rilassarti e fare qualcosa che ti piace può aiutare a ridurre lo stress.
* Impara le tecniche di rilassamento. Esistono molte tecniche di rilassamento diverse che possono aiutare a ridurre lo stress, come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda.
Se ti senti sopraffatto dallo stress, è importante cercare un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a identificare le fonti del tuo stress e a sviluppare meccanismi di coping.
