Equilibrio energetico:
* Calorie in: L'energia che ottieni dal cibo che mangi.
* Calorie: L'energia che bruci attraverso il metabolismo, l'attività fisica e altre funzioni corporee.
La perdita di peso si verifica quando si crea un deficit calorico:
* Mangiare meno: È qui che entra in gioco "non mangiare abbastanza cibo ad alta energia". Se consumi meno calorie in generale, anche se quelle calorie provengono da fonti ricche di nutrienti, avrai un deficit.
* Esercizio di più: L'aumento della tua attività fisica brucia anche più calorie, contribuendo al deficit.
Perché questo porta alla perdita di peso?
* Il tuo corpo ha bisogno di energia: Per funzionare, il tuo corpo ha bisogno di energia dal cibo che mangi. Quando non consumi abbastanza calorie, il tuo corpo inizia a sfruttare i suoi negozi di energia.
* I negozi di energia sono principalmente grassi: Il negozio di energia primario nel tuo corpo è grasso. Quando sei in un deficit calorico, il tuo corpo rompe il grasso immagazzinato per fornire energia.
Note importanti:
* Non mangiare abbastanza può essere dannoso: Mentre è necessario un deficit calorico per la perdita di peso, è importante farlo in modo sicuro e sano. Mangiare troppo poco può portare a carenze nutritive, affaticamento e altri problemi di salute.
* Concentrati sulla nutrizione equilibrata: Invece di concentrarsi solo su "alimenti ad alta energia", dà la priorità a una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
* Consultare un professionista sanitario: Se stai pensando di apportare cambiamenti dietetici significativi, è sempre saggio consultare un medico o un dietista registrato.
In conclusione, diventare sottile è il risultato del consumo di meno calorie di quelle che si brucia. Ciò può essere ottenuto mangiando meno, esercitando di più o una combinazione di entrambi. È fondamentale farlo in modo sano e sostenibile.
