1. Posizione iniziale: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e l'hula hoop appoggiato orizzontalmente davanti a te all'altezza della vita.
2. Prendi il telaio: Tieni l'hula hoop con entrambe le mani, una su ciascun lato del corpo. Assicurati che le tue mani siano centrate e allineate con le spalle.
Passaggio 2:movimento base della Figura 8
1. Inizia a oscillare: Inizia facendo oscillare l'hula hoop con un movimento circolare attorno alla vita, mantenendolo parallelo al suolo.
2. Modello Figura 8: Mentre fai oscillare l'hula hoop, muovi gradualmente le mani con un movimento alternato su e giù, creando uno schema a forma di 8.
3. Movimenti delle mani: Per ottenere il movimento della figura 8, sposta una mano verso l'alto mentre l'altra mano si sposta verso il basso e viceversa. Questo movimento alternato creerà l'iconica forma a 8.
4. Mantieni il ritmo: Mantieni un ritmo costante mentre fai oscillare il cerchio, assicurandoti che i movimenti siano fluidi e fluidi.
Passaggio 3:variazioni avanzate della Figura 8
1. Aumenta la velocità: Una volta che hai imparato il movimento base della figura 8, puoi metterti alla prova aumentando la velocità dei tuoi movimenti.
2. Loop più grandi: Ingrandisci gli anelli della figura 8 allargando le braccia e muovendo le mani più in alto e in basso.
3. Cambia direzioni: Prova a invertire la direzione del movimento della figura 8, alternando rotazioni in senso orario e antiorario.
4. Aggiungi movimento del corpo: Incorpora movimenti sottili del corpo come oscillare i fianchi o spostare il peso per migliorare l'estetica della tua performance a figura 8.
5. Esperimento: Sentiti libero di sperimentare diverse varianti e combinazioni di movimenti per trovare gli stili che funzionano meglio per te.
Passaggio 4:pratica e pazienza
1. Inizia lentamente: Inizia con movimenti lenti e controllati e aumenta gradualmente la velocità man mano che acquisisci sicurezza.
2. Esercitati regolarmente: La pratica costante è la chiave per padroneggiare il movimento della figura 8. Dedica del tempo ogni giorno a lavorare sulle tue abilità con l'hula hoop.
3. Sii paziente: Non scoraggiarti se non lo capisci subito. Continua a esercitarti e alla fine troverai il ritmo e la coordinazione necessari per eseguire il movimento della figura 8 senza problemi.
Con pratica, pazienza e un po' di creatività, sarai in grado di stupire i tuoi amici e diventare un esperto nel movimento della figura 8 con il tuo hula hoop.
