Immagini di geni Al Einstein si è fatto un nome nel dipartimento di intelligenza. Guarda altre foto di geni. Archivio Hulton/immagini Getty Cos'è intelligente? Alcune persone giudicano l'intelligenza in base a benchmark standard come i punteggi dei test e la media dei voti. Altri pensano al buon senso, capacità di problem solving e "street smart" definiscono l'intelligenza. I punteggi dei test standardizzati si sono dimostrati inaffidabili e distorti lungo linee razziali e socioeconomiche, e il cramming per le classi può portare a GPA che non sono un vero indicatore di intelligenza.
Anche se non possiamo essere tutti d'accordo su uno standard per l'intelligenza, possiamo essere d'accordo che il cervello umano è la chiave per tutti loro. Ha una grande capacità di adattamento, ricablare e crescere. Le reti neurali si espandono e si rafforzano attraverso le esperienze di apprendimento. Gli stimoli rendono il cervello più forte e vitale. Questo rafforzamento del potere del cervello influenza l'intelligenza in tutti gli standard, dall'intelligenza di strada ai punteggi dei test. Ecco cinque modi per aumentare la capacità del cervello di acquisire e archiviare nuovi dati. O, detto più semplicemente, ecco come puoi diventare più intelligente.
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Per migliaia di anni, abbiamo conosciuto i benefici della meditazione. La pratica della meditazione può essere diversa per ogni persona, ma generalmente implica silenzio, esercizi di respirazione mirati in cui il praticante è in grado di raggiungere uno stato di calma mentale. Indipendentemente dal fatto che tu creda che questa calma mentale sia uno stato di coscienza illuminato, nessuno può negare i benefici del relax, respirazione mirata. Le scansioni FMRI hanno rivelato che la meditazione regolare influisce anche sulla struttura effettiva del cervello. I ricercatori ritengono che la memoria, funzione, la capacità di attenzione e la concentrazione beneficiano tutti della meditazione. Uno studio ha dimostrato che la meditazione quotidiana regolare può persino aumentare le dimensioni di parti della corteccia cerebrale. Non sorprendentemente, alcune delle aziende leader e lungimiranti del mondo offrono corsi di meditazione per i propri dipendenti.
Capire due in tutto è un ottimo allenamento mentale. Imagno/Getty Images Il cervello, come tante parti del corpo umano, ha bisogno di esercizio fisico regolare per mantenere forza e vitalità. Alcuni esercizi di rafforzamento del cervello più comuni includono attività divertenti come i cruciverba, sudoku, e altri rompicapi basati su parole e numeri. Ci sono anche altri modi più accademici, come completare problemi di parole matematiche ed esercizi relativi alle relazioni spaziali e alla geometria. Anche la semplice lettura di questo articolo dà al tuo cervello un leggero allenamento. Se queste idee sono un po' troppo accademiche per te, prova cose semplici come mescolare la tua routine. Basta lavarsi i denti con la mano opposta o camminare in un modo diverso per lavorare costringe il tuo cervello a lavorare più duramente del solito, che è in definitiva quello che vuoi fare.
Nel giugno 2010, i ricercatori del The Sage Colleges hanno presentato i risultati che mostrano che alcuni tipi di batteri comunemente presenti nella sporcizia hanno reso i topi "più intelligenti". I topi dati Mycobacterium vaccae ha ottenuto risultati migliori nei test del labirinto e ha mostrato meno segni di ansia e livelli più elevati di serotonina nel proencefalo, l'area che si occupa del pensiero di ordine superiore. I batteri sembrano promuovere anche la crescita dei neuroni. Questo non significa che dovremmo tutti uscire e iniziare a spalare la terra in bocca:puoi effettivamente ingerirla facendo lavori in giardino, giardinaggio e anche semplicemente facendo una passeggiata nel bosco.
Questi ragazzi stanno diventando un po' più intelligenti, un pisolino alla volta. Mark Wilson/Getty Images Gli esercizi di veglia per il cervello sono ottimi e necessari per aiutare a migliorare la funzione cerebrale in modo da poter diventare più intelligenti. Ma per quanto riguarda il sonno? Non si sa molto del sonno, ma ora sappiamo che gli scienziati si sbagliavano per anni con la convinzione che il cervello si spegnesse semplicemente durante il sonno per ricaricarsi. La ricerca ora indica che il cervello può effettivamente fare un piccolo deposito notturno durante il sonno. Le informazioni del giorno precedente vengono catalogate e messe nelle apposite cartelle mentali in modo che possano compiere il viaggio dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. È noto che i problemi del sonno aggravano altri problemi cerebrali, quindi ha senso che una buona notte di sonno possa aiutare ad aumentare la funzione del cervello e la capacità di concentrazione. Dipende da persona a persona, ma generalmente si consigliano tra le sei e le otto ore di sonno per gli adulti.
Il corpo umano è tutto connesso, quindi non puoi prenderti cura di una parte di esso senza beneficiare di un'altra parte. L'esercizio fisico è importante per una buona salute, sia per il corpo che per il cervello. Il semplice aumento del flusso sanguigno aumenta i livelli di ossigeno e glucosio nel cervello. La coordinazione necessaria per eseguire gli esercizi dà anche al cervello un allenamento, soprattutto se stai provando qualcosa di nuovo. Fare esercizio significa anche combattere lo stile di vita sedentario, o uno libero da stimoli mentali.
Anche il cibo è importante. Ci sono molti alimenti che sono stati associati alla salute del cervello, compreso l'olio di pesce, uova, proteine e verdure di colore verde scuro. Tè verde, anche tisane e noci sono un buon "cibo per la mente". mangiare bene, ottenere la quantità necessaria di sonno ed esercizi, sia mentale che fisica, sono le chiavi per migliorare la memoria e la funzione generale del cervello.
