La prossima volta che vedi rosso, non aggredire i tuoi colleghi o urlare in un cuscino:scrivere i tuoi sentimenti, quindi distruggerli o gettarli via è un modo efficace per calmarti, ha scoperto uno studio giapponese.

"Ci aspettavamo che il nostro metodo sopprimesse la rabbia in una certa misura", ha affermato Nobuyuki Kawai, autore principale dello studio pubblicato questa settimana sulla rivista Scientific Reports. .

"Tuttavia, siamo rimasti stupiti dal fatto che la rabbia sia stata eliminata quasi del tutto", ha affermato Kawai, professore di scienze cognitive all'Università di Nagoya.

Circa 100 studenti hanno preso parte a un esperimento in cui è stato chiesto loro di scrivere brevi opinioni su questioni sociali, ad esempio se fumare in pubblico dovesse essere vietato.

I ricercatori hanno detto loro che uno studente di dottorato dell'Università di Nagoya avrebbe valutato i loro scritti.

Ma indipendentemente da ciò che hanno scritto i partecipanti, i valutatori hanno assegnato loro un punteggio basso in termini di intelligenza, interesse, cordialità, logica e razionalità.

Hanno anche ricevuto feedback offensivi, che dicevano:"Non posso credere che una persona istruita possa pensare in questo modo. Spero che questa persona impari qualcosa mentre è all'università."

Gli studenti hanno poi scritto i loro sentimenti e metà di loro - "il gruppo di smaltimento" - ha distrutto il foglio o lo ha buttato via, mentre l'altra metà - "il gruppo di conservazione" - lo ha messo in una cartellina o in una scatola trasparente. /P>

Tutti i partecipanti "hanno mostrato un aumento della valutazione soggettiva della rabbia" dopo essere stati insultati, ha detto lo studio.

Ma mentre la rabbia del gruppo di mantenimento è rimasta elevata, "la rabbia soggettiva del gruppo di smaltimento è diminuita" fino a neutralizzarsi.

I ricercatori hanno sostenuto che i loro risultati potrebbero essere utilizzati come una forma di gestione della rabbia ad hoc.

"Controllare la rabbia a casa e sul posto di lavoro può ridurre le conseguenze negative sul lavoro e nella vita personale", hanno affermato.

Ulteriori informazioni: Yuta Kanaya et al, La rabbia viene eliminata con lo smaltimento di un articolo scritto a causa della provocazione, Scientific Reports (2024). DOI:10.1038/s41598-024-57916-z, doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z

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