È la scena del tuo peggior incubo: studi per giorni (o settimane!) Per conoscere il tuo materiale di prova dentro e fuori, ti siedi per fare il test e ... la tua mente si svuota . Mentre è improbabile che questo scenario peggiore si verifichi - dopo alcuni minuti per calmarti, inizierai a ricordare ciò che hai studiato - alcune tecniche di studio possono rendere il tuo ricordo più veloce e aiutarti a superare la "nebbia del cervello" durante l'esame. Esistono tecniche che ti aiutano a studiare per ottenere risultati migliori sul test, quindi puoi superare il tempo dell'esame un po ' e più sicuro.
Usa la ripetizione distanziata

Potrebbe essere tentato di battere via nei più difficili materiali di studio più e più volte fino a quando non lo ottieni. Ma probabilmente lo ricorderai meglio se fai delle pause intermedie. La teoria, chiamata ripetizione distanziata, sottolinea che imparerai di più se ripeti le informazioni a intervalli - prendendo sempre più tempo tra le ripetizioni ogni volta - che se provi a ripeterle più e più volte.

Cosa significa questo per i tuoi studi? Dopo aver identificato i concetti più difficili da ricordare, prova a studiarlo per un minuto o due, quindi rivedi un altro capitolo prima di tornare indietro. Man mano che inizi a migliorare la tua memoria, inizia ad aumentare il tempo tra le recensioni: ad esempio, rivedi due capitoli prima di ripetere, oppure prenditi qualche ora di pausa e poi torna indietro per ripeterlo di nuovo. Alla fine, entrerà nella tua memoria a lungo termine, quindi sei pronto a ricordarlo per il tuo test.
Fai una passeggiata

Non c'è niente di più attraente di una rilassante passeggiata fuori quando sei in casa studiare - e ti diamo ufficialmente il permesso di prenderne uno durante le tue pause di studio. Non solo un po 'di tempo libero in natura aumenterà naturalmente la tua prontezza, ma regolari passeggiate veloci miglioreranno la tua forma aerobica. Questa è una buona cosa, poiché la ricerca mostra che una cattiva forma aerobica influisce negativamente sulla tua memoria. Se sai che studierai tutto il giorno, inizia la giornata con una camminata veloce. Ti farà battere il cuore, inoltre ti preparerai il cervello per la giornata, così sarai pronto a conservare le informazioni quando ti sistemerai per studiare.
Cambia il tuo spazio di studio

Potresti avere durante gli esami hai sistemato il tuo posto normale in biblioteca, ma farai di più per la tua memoria se lo mescoli di tanto in tanto, consiglia Concord University. La memoria è tutta una questione di fare associazioni nel tuo cervello, e questo include fare associazioni con il tuo ambiente. Mischiandolo, è più probabile che tu sia in grado di richiamare le informazioni in diverse impostazioni, come, ad esempio, nella stanza dell'esame. Mischiare l'ambiente potrebbe significare colpire una caffetteria locale anziché la biblioteca o portare i tuoi studi fuori dal quad.
Includi Visual Learning

L'uso dei disegni nel tuo studio ti aiuterà a migliorare la tua memoria, anche se non sei uno studente visivo naturale. Ricorda, l'apprendimento riguarda le associazioni e associare il materiale di studio ai segnali visivi crea più associazioni nella tua mente, il che può aiutare il tuo ricordo in seguito, secondo una ricerca pubblicata su "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".

Alcuni soggetti si prestano perfettamente a segnali visivi, come disegnare ripetutamente la forma di una molecola organica o disegnare un diagramma semplificato dell'emoglobina mentre ne studi la funzione, mentre altri richiedono più creatività. Affrontare un problema di fisica disegnando esattamente ciò che sta accadendo - ad esempio il percorso di una palla lanciata da un lanciatore - quando studi, può aiutarti a ricordare come affrontare un problema simile durante il test.
Abbraccia il rumore giusto

La saggezza convenzionale suggerisce che la pace e la tranquillità sono un must per studiare in modo efficace, e questo è vero, fino a un certo punto. Ma non è l'intera storia. Se sei il tipo di persona che ha bisogno di avere rumore quando studi, un rumore ambientale costante può essere efficace quanto studiare in silenzio per un migliore richiamo in seguito, un recente studio ha scoperto - e il rumore bianco stesso è stato collegato a una migliore memoria . Imita anche le condizioni di quiete o ambiente che avresti avuto durante l'esame, il che può aiutarti a entrare in una mentalità di "studio" durante il test e dimenticare l'ansia dell'esame. Quello che dovresti evitare sono i rumori irregolari, quindi studia con la TV accesa in background.