Ecco una rottura:
* Specificità: Questo principio evidenzia che il corpo si adatta alle richieste specifiche poste su di esso.
* Adattamento: Il corpo apporta cambiamenti (fisiologici, strutturali o biochimici) in risposta allo stress dell'allenamento.
* Attività: Ciò si riferisce al tipo di esercizio, modelli di movimento e gruppi muscolari coinvolti.
in termini più semplici: Se vuoi migliorare nella corsa, devi correre. Se vuoi diventare più forte, devi sollevare pesi. Il corpo si adatterà alle richieste specifiche dell'attività che svolgi.
Esempio: Se sollevi costantemente pesi pesanti, i muscoli divenne più grandi e più forti. Se esegui principalmente lunghe distanze, il tuo corpo diventerà più efficiente nell'uso dell'ossigeno e nella memorizzazione di energia per la resistenza.
TakeAways chiave:
* La formazione deve essere specifica per il risultato desiderato.
* Non puoi aspettarti di migliorare nel nuotare solo correndo.
* Prendendo di mira aree e attività specifiche, è possibile ottenere un adattamento e miglioramenti ottimali.
