È importante chiarire che i ritmi biologici non sono "in fase" tra loro Nel senso che non tutti raggiungono il picco e la trogolo nello stesso momento. Invece, hanno cicli e periodi diversi , nel senso che operano sui loro programmi unici.

Ecco alcuni esempi di come i ritmi biologici sono fuori fase tra loro:

* Ritmi circadiani (quotidianamente) vs. ritmi ultradiani (più corti di 24 ore): Il nostro ciclo di sonno di sonno è un ritmo circadiano, mentre la secrezione ormonale come il cortisolo e l'ormone della crescita spesso seguono modelli ultradiani, il che significa che raggiungono il picco e la vasca più volte durante il giorno.

* ritmi circadiani vs. ritmi infradiani (più di 24 ore): Il ciclo mestruale nelle donne è un ritmo a infradiano, che dura circa un mese. Chiaramente non è sincronizzato con il ritmo quotidiano del sonno e della veglia.

* Differenze individuali: Anche all'interno dello stesso ritmo, ci sono variazioni individuali. Le persone hanno cronotipi diversi, il che significa che hanno tendenze naturali diverse per quando sono più vigili e quando hanno bisogno di dormire.

Pertanto, invece di parlare di ritmi biologici "fuori fase", è più preciso dire che sono asincroni o hanno frequenze diverse . Questo è uno stato normale e sano, che consente ai nostri corpi di funzionare in modo ottimale su diverse scale temporali.