Batteri intestinali:
* Lactobacillus: Diverse specie all'interno di questo genere, tra cui *l. acidophilus *, *l. casei *, *l. Plantarum*, sono noti per la loro capacità di:
* Aiutare a digerire il lattosio (per le persone con intolleranza al lattosio).
* Produrre acido lattico, che inibisce la crescita di batteri dannosi.
* Supportare la funzione immunitaria.
* Bifidobacterium: *B. Bifidum *, *b. Longum *, *b. Infantis* sono tra i bifidobatteri benefici comunemente trovati:
* Contribuiscono a un microbioma intestinale sano e aiutano con la digestione.
* Possono aiutare a ridurre i sintomi della diarrea e della costipazione.
* Possono svolgere un ruolo nel potenziare la funzione immunitaria.
* Akkermansia Mucciniphila: Questo batterio abbatte la mucina (lo strato protettivo nel rivestimento intestinale) e può aiutare a migliorare la funzione della barriera intestinale.
Altri microbi benefici:
* Saccharomyces boulardii: Questo lievito è noto per la sua efficacia nel trattamento e nella prevenzione della diarrea, in particolare la diarrea associata agli antibiotici.
* Bacillus subtilis: Questo batterio è stato collegato a benefici per la digestione, la funzione immunitaria e può persino aiutare con le allergie.
oltre l'intestino:
* Microbioma della pelle: I microbi sulla nostra pelle svolgono un ruolo cruciale nel proteggerci dalle infezioni. Alcuni batteri benefici aiutano a mantenere l'equilibrio del pH della pelle, regolano la produzione di olio e contribuiscono alla salute generale della pelle.
* Microbioma orale: Alcuni batteri in bocca possono aiutare a combattere i batteri dannosi, contribuendo alla salute orale.
Ricorda:
* Questo è solo un piccolo campione di vasta gamma di microbi benefici.
* La ricerca sui probiotici è in corso e i ceppi specifici e i loro benefici possono variare.
* È importante consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi integratore probiotico, soprattutto se si dispone di condizioni di salute sottostanti.
Fonti alimentari:
Molti di questi microbi benefici possono essere trovati naturalmente in alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti, kimchi e miso.
