Ecco una rottura del suo trucco chimico:
* Carbon (C): 4 atomi
* Idrogeno (H): 9 atomi
* azoto (N): 3 atomi
* Oxygen (O): 2 atomi
Struttura:
La creatina è un derivato dell'acido guanidinoacetico. È costituito da un gruppo di guanidino (-NH-C (=NH) -NH2) attaccato a una molecola di acido acetico (-Ch2-COOH).
Struttura semplificata:
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NH2
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HN =C-NH-CH2-COOH
|
H
`` `
dove si trova?
La creatina si trova naturalmente nel corpo, principalmente nel muscolo scheletrico. È presente anche in alcuni alimenti, come carne rossa, pesce e pollame.
Come funziona?
La creatina svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia donando un gruppo di fosfato all'ADP (adenosina difosfato), convertendolo in ATP (adenosina trifosfato). L'ATP è la fonte di energia primaria per le contrazioni muscolari.
Supplementazione:
Gli integratori di creatina sono popolari tra gli atleti e gli appassionati di fitness in quanto possono aiutare ad aumentare la massa, la forza e le prestazioni muscolari.
