* Costruire e mantenere ossa e denti forti
* Regolazione del bilanciamento del fluido
* Trasmissione di impulsi nervosi
* Muscoli contrattuali
* Supporting Energy Production
Ecco i sette principali macrominerali:
1. Calcio: Il minerale più abbondante del corpo, essenziale per la salute delle ossa, la coagulazione del sangue e la funzione muscolare. Buone fonti includono prodotti lattiero -caseari, verdure verde a foglia e cibi fortificati.
2. fosforo: Svolge un ruolo cruciale nella salute delle ossa, nella produzione di energia e nella segnalazione cellulare. Le buone fonti includono prodotti lattiero -caseari, carne, pesce e noci.
3. magnesio: Coinvolto in oltre 300 processi corporei, tra cui la funzione muscolare e nervosa, il controllo della glicemia e la regolazione della pressione sanguigna. Le buone fonti includono verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali.
4. Sodio: Essenziale per l'equilibrio fluido, la trasmissione dell'impulso nervoso e la contrazione muscolare. Trovato naturalmente in molti alimenti, ma spesso aggiunto come sale.
5. Potassio: VITALE per le contrazioni muscolari, la funzione nervosa e il mantenimento della pressione sanguigna. Le buone fonti includono banane, patate, pomodori e fagioli.
6. cloruro: Funziona con sodio per regolare l'equilibrio dei fluidi e mantenere la pressione sanguigna. Trovato nel sale da tavola e molti alimenti trasformati.
7. Sulphur: Un componente di proteine e enzimi, coinvolto nella disintossicazione, nella produzione di collagene e nella crescita cellulare. Le buone fonti includono carne, uova, prodotti lattiero -caseari e legumi.
Nota: Mentre i macrominerali sono essenziali, consumarli troppo può essere dannoso. È importante seguire una dieta equilibrata che fornisce le giuste quantità di ciascun minerale. Consultare un medico o un dietista registrato per consigli personalizzati.
