Le serie sono potenti motivatori. Possono aiutarci a costruire abitudini, raggiungere i nostri obiettivi e superare la procrastinazione. Ma cos’è esattamente che rende le mèches così efficaci?
1. Le strisce ci danno un senso di realizzazione.
Quando completiamo un compito ogni giorno, proviamo un senso di realizzazione. Questa sensazione si rafforza ogni volta che continuiamo la serie, e diventa più difficile rompere l'abitudine. Nel tempo, ciò può portare a progressi significativi verso i nostri obiettivi.
2. Le strisce creano un senso di slancio.
Quando siamo in una serie di vittorie, sentiamo che stiamo andando avanti. Questo slancio può aiutarci a superare gli ostacoli e a rimanere motivati anche quando le cose si fanno difficili.
3. Le strisce forniscono un rinforzo positivo.
Ogni volta che completiamo un compito, rinforziamo il comportamento. Questo rinforzo positivo rende più probabile che continueremo il comportamento in futuro.
4. Le striature possono aiutarci a creare abitudini.
Quando facciamo qualcosa ogni giorno, diventa un'abitudine. Questo perché le abitudini si formano attraverso la ripetizione. Più ripetiamo un comportamento, più forte diventa l’abitudine.
5. Le mèches possono aiutarci a superare la procrastinazione.
Quando siamo in un periodo di successo, abbiamo meno probabilità di procrastinare. Questo perché non vogliamo interrompere la serie di vittorie consecutive. La paura di perdere il record può essere una potente motivazione per agire.
6. Le serie possono aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.
Quando stabiliamo degli obiettivi, spesso li suddividiamo in compiti più piccoli. Completando un compito ogni giorno, possiamo raggiungere lentamente ma inesorabilmente i nostri obiettivi. Le serie possono aiutarci a rimanere in pista e motivati, anche quando i nostri obiettivi sembrano lontani.
Se vuoi utilizzare le serie per motivarti, ci sono alcune cose che puoi fare:
1. Stabilisci obiettivi realizzabili.
Se imposti i tuoi obiettivi troppo alti, avrai meno probabilità di raggiungerli. Ciò può portare allo scoraggiamento e rendere più difficile rimanere motivati. Stabilisci invece obiettivi piccoli e raggiungibili su cui puoi costruire nel tempo.
2. Inizia con una piccola striscia.
Non provare a iniziare subito una serie di 100 giorni. Inizia invece con una serie di piccole serie, ad esempio una serie di 7 giorni. Una volta completata con successo una piccola serie, puoi aumentarne gradualmente la lunghezza.
3. Prendi l'abitudine.
La chiave per avere delle meches è renderle un'abitudine. Ciò significa fare qualcosa ogni giorno, senza fallo. Più fai qualcosa, più diventa facile.
4. Trova un modo per tenere traccia delle tue serie consecutive.
Esistono molti modi per tenere traccia delle tue serie. Puoi utilizzare un tracker fisico, come un calendario o un diario. Puoi anche utilizzare un tracker digitale, come un'app o un sito web.
5. Condividi i tuoi successi con gli altri.
Condividere i tuoi successi con gli altri può essere un ottimo modo per rimanere motivati. Quando sai che qualcun altro conta su di te per mantenere il tuo record, è più probabile che rimani in pista.
Le strisce possono essere un potente motivatore. Possono aiutarci a costruire abitudini, raggiungere i nostri obiettivi e superare la procrastinazione. Se stai cercando un modo per motivarti, prova a iniziare una serie di vittorie consecutive. Potresti essere sorpreso di quanto puoi ottenere.
