Gli esercizi aerobici sono quelli che utilizzano grandi gruppi muscolari e richiedono che l'ossigeno venga scomposto per produrre energia. Il nuoto è un ottimo modo per fare un allenamento aerobico perché utilizza tutti i principali gruppi muscolari del corpo, comprese le braccia, le gambe, la schiena e il core. Inoltre, il nuoto è un esercizio a basso impatto, il che significa che non danneggia le articolazioni.

Per questi motivi, il nuoto è un’ottima scelta per persone di tutte le età e livelli di forma fisica che cercano un modo efficace per rimettersi in forma.