1. frutta e verdura: Molte frutta e verdura sono eccellenti fonti di minerali essenziali come potassio, magnesio, calcio e ferro. Pensa a verdure a foglia, agrumi, banane e bacche.
2. Prodotti lattiero -caseari: Latte, yogurt e formaggio sono ricchi di calcio, fosforo e vitamina D, tutti importanti per la salute delle ossa. Scegli opzioni a basso contenuto di grassi per una scelta più sana.
3. Noci e semi: Mandorle, noci, semi di girasole e semi di zucca sono pieni di minerali come zinco, selenio e magnesio, insieme a grassi sani.
