Sia che tu stia preparando per gli esami intermedi o finali, o semplicemente cercando di finire quel termine, trovare la tua attenzione può essere una sfida. La maggior parte delle persone sono procrastinatori naturali e l'intenso carico di lavoro alla fine di ogni semestre rende le distrazioni extra e allettanti. Mentre, sfortunatamente, non esiste un proiettile magico per avere una messa a fuoco perfetta, ci sono alcune cose che puoi fare per rendere ogni sessione di studio più produttiva. Prova questi suggerimenti per ottenere il massimo dai tuoi studi in modo da poter superare il tempo dell'esame relativamente incolume.
Affrontare un compito alla volta

Mentre il pensiero di affrontare tre compiti alla volta potrebbe essere attraente, non è così che funzionano i cervelli umani. La ricerca mostra che gli esseri umani lavorano meglio quando si concentrano su una cosa alla volta e dovresti tenerne conto quando studi. Invece di provare a rivedere i tuoi appunti, fai un test di pratica e passa attraverso le flashcard allo stesso tempo, prova diverse tecniche di studio una dopo l'altra, in modo da poter dare a ognuno la tua piena attenzione.
Sudati

Alza la mano se hai usato la palestra per procrastinare! Va bene, ci siamo stati tutti. Ma programmare un po 'di attività nel programma di studio può offrire alcuni seri vantaggi. L'esercizio fisico può aiutarti a domare la tua impulsività, quindi hai meno probabilità di abbandonare gli studi per controllare il tuo telefono e migliora anche il tuo funzionamento cognitivo generale. Il trucco è programmare nei tuoi allenamenti, piuttosto che uscire per un jogging improvvisato. In questo modo ottieni i benefici per il cervello di esercitare l'esercizio senza usarlo per rimandare lo studio.
Dì Om

Se ti distraggi durante le sessioni di studio, prova a provare la meditazione. La meditazione calma naturalmente la tua mente, il che potrebbe aiutarti a filtrare mentalmente le distrazioni quando torni ai libri. Inoltre, la ricerca mostra che gli esercizi di consapevolezza e meditazione aumentano effettivamente i centri di "attenzione" nel tuo cervello - quindi sei pronto e pronto ad assorbire informazioni. E se non hai mai meditato prima? Nessun problema. Ottieni semplicemente un'app di meditazione guidata per il tuo telefono in modo da poter meditare ovunque.
Prendi un po 'di luce naturale

Studiare spesso significa rimanere bloccato dentro per ore - ma prenditi un po' di tempo per prendere un po 'di sole. L'esposizione alla luce solare influisce effettivamente sui livelli di ormoni del sonno, come la melatonina, nel corpo e la luce naturale migliora la vigilanza e l'umore. Porta la tua sesh di studio fuori per una spinta naturale o prendi posto vicino alla finestra se sei bloccato dentro.
Investi in una pianta da scrivania

L'ambiente da scrivania influisce sulla tua capacità di concentrazione, e se vuoi rendere la tua scrivania più adatta allo studio, considera di investire in una pianta. Le piante d'appartamento ti aiutano a sentirti più calmo e più ricettivo nello studio e la ricerca mostra che le piante rallentano l'affaticamento mentale. Le piante in condizioni di scarsa luminosità come le piante di ragno o le piante di serpente (chiamate anche piante della lingua della suocera) sono facili da curare, quindi puoi mantenerle vive e fiorenti anche quando sei distratto dagli esami.
Accendi una candela profumata

Sei bloccato a studiare a casa? Migliora la tua concentrazione tramite aromaterapia. Mentre gli oli essenziali per la concentrazione mentale possono sembrare un po 'inverosimili, ci sono alcune prove dietro di loro. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno annusato il rosmarino si sono sentite "più fresche", mentre un altro ha scoperto che il limone, la lavanda e il legno di sandalo erano collegati ad aumenti di produttività dichiarati. Mentre ci sono anche alcune prove che alcuni benefici dell'aromaterapia potrebbero essere collegati alle aspettative - in altre parole, se ti aspetti che funzioni, lo farà - creare un'atmosfera rilassante tramite il profumo non può fare altro che aiutare la tua concentrazione.