Gli eSport sono un settore in rapida crescita, con un pubblico globale di oltre 450 milioni di persone. Sebbene gli eSport possano offrire molti vantaggi ai giocatori, come l’interazione sociale, la stimolazione mentale e l’attività fisica, esiste anche il rischio che possano creare dipendenza e danneggiare il benessere.
Uno dei problemi più significativi nel considerare il gioco come un lavoro è che può portare al burnout. Quando i giocatori trascorrono troppo tempo giocando agli eSport, possono iniziare a sentirsi esausti, sia fisicamente che mentalmente. Ciò può portare a un calo delle prestazioni, nonché a problemi con il sonno, l’umore e le relazioni sociali.
Un altro problema nel considerare il gioco come un lavoro è che può aumentare il rischio di sviluppare disturbi muscoloscheletrici (DMS). I DMS sono lesioni ai muscoli, ai tendini e ai nervi che possono essere causate da movimenti ripetitivi. I giocatori che trascorrono lunghe ore seduti nella stessa posizione e che utilizzano ripetutamente le mani e i polsi sono a rischio di sviluppare disturbi muscoloscheletrici.
Oltre ai problemi di salute fisica, considerare il gioco come un lavoro può portare anche a problemi di salute mentale. I giocatori che trascorrono troppo tempo giocando agli eSport possono sperimentare ansia, depressione e isolamento sociale. Potrebbero anche fissarsi sulle loro prestazioni e iniziare a sentire di dover vincere ogni partita per avere successo.
Come evitare gli effetti negativi degli eSport
Ci sono molte cose che i giocatori possono fare per evitare gli effetti negativi degli eSport.
* Imposta limiti alla quantità di tempo che trascorri giocando agli eSport. È importante stabilire dei limiti sulla quantità di tempo che trascorri ogni giorno giocando agli eSport. Ciò ti aiuterà a evitare il burnout e i disturbi muscoloscheletrici.
* Fai delle pause. Quando inizi a sentirti stanco o dolorante, prenditi una pausa dal gioco degli eSport. Alzati e muoviti o fai qualche altra attività che non implichi l'uso delle mani o dei polsi.
* Pratica una buona postura. Quando giochi a eSport, assicurati di sederti con la schiena dritta e di mantenere i polsi in una posizione neutra. Questo ti aiuterà a evitare i DMS.
* Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, hai maggiori probabilità di commettere errori e infortuni. Dormi almeno 7-8 ore ogni notte.
* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana ti aiuterà a rimanere energico e concentrato. Evita snack e bevande zuccherate, che possono portare ad aumento di peso e affaticamento.
* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico regolare può aiutarti a rimanere fisicamente in forma e mentalmente forte.
* Gestisci il tuo stress. Lo stress può portare al burnout e ad altri problemi di salute. Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga o meditazione.
* Socializza con amici e familiari. È importante trascorrere del tempo con amici e familiari, anche se ti piacciono gli eSport. L’interazione sociale può aiutarti a rimanere con i piedi per terra e a mantenere un sano equilibrio nella tua vita.
Se sei preoccupato per gli effetti degli eSport sulla tua salute, parla con il tuo medico o professionista della salute mentale. Possono aiutarti a valutare la tua situazione e sviluppare un piano per aiutarti a rimanere in salute e goderti gli eSport in modo sostenibile.
