La capacità di ricordare porzioni separate di informazioni è chiamata memoria a breve termine o di lavoro. Uno degli articoli più famosi della psicologia, pubblicato dallo psicologo George Miller nel 1956, suggeriva che una persona media può conservare in memoria circa sette informazioni alla volta, più o meno due. Questo "numero magico 7, più o meno 2" è stato citato e supportato da molti altri studi.
Ma ci sono alcuni avvertimenti importanti. Ad esempio, le informazioni devono essere "raggruppate" in unità significative. Ad esempio, se ti viene chiesto di ricordare un numero di telefono di 10 cifre, è più probabile che lo ricorderai come tre blocchi (ad esempio "123-456-7890") anziché come 10 cifre separate.
Altri fattori che possono influenzare la capacità della memoria di lavoro includono:
- Attenzione :Più attenzione presti a qualcosa, più è probabile che te lo ricordi.
- Ripetizione :La ripetizione delle informazioni può aiutarti a ricordarle più facilmente.
- Organizzazione :organizzare le informazioni in categorie significative può renderle più facili da ricordare.
- Motivazione :Se sei motivato a ricordare qualcosa, è più probabile che tu sia in grado di farlo.
La capacità della memoria di lavoro è importante per una varietà di compiti, tra cui:
- Apprendimento :La memoria di lavoro è essenziale per apprendere nuove informazioni.
- Risoluzione dei problemi :La memoria di lavoro ci consente di tenere a mente più informazioni contemporaneamente, necessarie per risolvere i problemi.
- Processo decisionale :La memoria di lavoro ci aiuta a valutare diverse opzioni e a prendere decisioni.
- Ragionamento :La memoria di lavoro ci consente di pensare in modo logico e ragionare sul mondo che ci circonda.
La capacità della memoria di lavoro non è fissa e può essere migliorata attraverso la pratica. Esistono numerosi esercizi e tecniche che possono aiutarti a rafforzare la memoria di lavoro, come ad esempio:
- Meditazione consapevole :La meditazione consapevole può aiutarti a migliorare la tua attenzione e concentrazione, il che può aiutare a migliorare la tua memoria di lavoro.
- Doppia attività n-back :Si tratta di un'attività computerizzata che richiede di ricordare la posizione di un quadrato sullo schermo mentre si esegue anche un'altra attività, come fare clic su un pulsante quando si vede un determinato colore.
- Dispositivi mnemonici :I dispositivi mnemonici sono aiuti di memoria che possono aiutarti a ricordare più facilmente le informazioni, come gli acronimi o la creazione di associazioni.
- Pratica distribuita :Distribuisci le tue sessioni di pratica nel tempo, invece di concentrare tutto il tuo studio in un'unica sessione.
- Utilizza la ripetizione :La ripetizione è un altro ottimo modo per migliorare la tua memoria. Ripassa più volte le informazioni che vuoi ricordare e prova a richiamarle senza guardarle.
Seguendo questi suggerimenti, puoi migliorare la capacità della tua memoria di lavoro e ottenere risultati migliori nelle attività che richiedono di ricordare informazioni.
