Sensazione fluttuante :
A gravità zero, gli astronauti provano la sensazione di fluttuare. Senza la forza di gravità che li tiene legati alla terra, devono attaccarsi a una stazione dormiente per evitare di andare alla deriva.
Posizione del sonno :
Gli astronauti di solito dormono in sacchi a pelo fissati alle pareti o al soffitto dei loro alloggi. Spesso allacciano i sacchi a pelo per mantenersi in posizione e utilizzano elastici o velcro per fissarsi alle superfici in cui dormono.
Mancanza di ciclo sonno-veglia :
Poiché nello spazio non esiste un ciclo naturale giorno-notte, gli astronauti devono seguire un rigido programma di sonno per mantenere ritmi circadiani regolari. Dormono circa 8 ore al giorno, proprio come sulla Terra, ma potrebbero avere difficoltà a stabilire e mantenere una routine del sonno costante.
Sensibilità alla luce :
La luce continua nello spazio può disturbare il sonno. Gli astronauti utilizzano tende oscuranti o maschere per gli occhi per bloccare la luce e creare un ambiente buio per dormire.
Effetti della microgravità :
L'assenza di gravità può causare spostamenti di fluidi e cambiamenti nella forma del corpo, che possono influire sulla qualità del sonno dell'astronauta. Potrebbe essere necessario del tempo per adattarsi a questi effetti e ottenere un sonno ristoratore.
Rumore :
Vari suoni come ventilatori, meccanismi robotici e conversazioni tra i membri dell'equipaggio possono creare rumori che potrebbero disturbare il sonno nello spazio.
Fattori psicologici :
Essere isolati in uno spazio con privacy limitata può portare a fattori di stress psicologico che possono influenzare la qualità del sonno. Ad esempio, gli astronauti potrebbero sentirsi ansiosi o provare sentimenti di reclusione, il che può rendere difficile addormentarsi.
Per superare queste sfide, le agenzie spaziali creano zone notte ben progettate, forniscono strumenti per migliorare il sonno come coperte ponderate, garantiscono un’illuminazione controllata e offrono il supporto di chirurghi di volo e psicologi per aiutare gli astronauti a raggiungere un sonno ottimale durante le missioni spaziali.
