Essere un empatico significa che senti profondamente le emozioni delle persone e sei amorevole e premuroso. Fai solo attenzione a non essere sfruttato. Immagini pubblicitarie/Getty di Catherine Falls

Se ti è mai stato detto che hai bisogno di crescere una pelle più spessa, preparati a gonfiare il petto in segno di sfida. C'è un'intera legione di altre persone là fuori come te, chiamati empatici, e non c'è niente di sbagliato in nessuno di voi per essere come siete.

Derivato dalla parola "empatia, "che è la capacità di comprendere e sentire i sentimenti degli altri, un empatico è la definizione stessa del livello successivo quando si tratta di emozioni. "Un empatico è qualcuno che non ha gli stessi filtri che hanno gli altri, quindi tende a sentire tutto. Gli empatici sono spugne emotive che tendono ad assumere lo stress (e la positività) del mondo, " spiega Judith Orloff, M.D., psichiatra e autore del libro "Prosperare come un empatico:365 giorni di cura di sé per persone sensibili". "Si pensa che gli empatici abbiano un sistema di neuroni specchio iperattivo (neuroni della compassione nel cervello) - che questa parte del cervello faccia gli straordinari e possa provocare affaticamento da compassione".

Così, quando un empatico si confronta con una persona in difficoltà, situazione triste o anche solo un film davvero sconvolgente, tende a influenzarla in misura molto maggiore rispetto a qualcuno che non lo è.

Segni che potresti essere un empatico

Dal momento che Orloff ha letteralmente scritto il libro sugli empatici, le abbiamo chiesto quali fossero i tratti più comuni dell'essere empatica. I seguenti sono adattati dal suo libro.

1. Gli empatici sono estremamente sensibili , molto più di una persona regolarmente sensibile. sono buoni ascoltatori, naturalmente generosi ed eccellenti educatori. Però, inoltre, i loro sentimenti vengono feriti molto facilmente.

2. Assorbono le emozioni degli altri come proprie . Gli empatici non si limitano a dare una pacca sulla spalla a qualcuno e dicono:"Là, lì." Assorbono le emozioni (sia positive che negative).

3. Possono essere un po' introversi , quindi alcuni potrebbero evitare le folle o almeno limitare la quantità di tempo che trascorrono in esse. Troppo caos è opprimente per gli empatici.

4. Sono molto intuitivi , così sanno istintivamente le cose senza alcun tipo di ragionamento cosciente. Orloff dice che è fondamentale per gli empatici sviluppare questa abilità, in modo che possano riconoscere meglio i sentimenti viscerali nei confronti delle persone ed evitare relazioni traumatiche.

5. Gli empatici richiedono tempo da soli per "ricaricare le batterie". Questo perché stare con le persone e sentire tutte le loro emozioni all'ennesima potenza è piuttosto estenuante. Agli empatici piace avere il controllo su quando possono lasciare un luogo o un evento, quindi spesso preferiscono prendere la propria auto. Quel modo, quando l'esperienza diventa troppa, possono uscire rapidamente.

6. Potrebbero avere difficoltà con le relazioni intime perché vogliono mantenere ben salda la propria identità. È anche difficile per loro stare troppo insieme.

7. " I vampiri energetici" sono attratti dagli empatici come una falena a una fiamma - persone come la Drama Queen, la vittima e il parlatore cronico (quest'ultimo in particolare è più dannoso per gli empatici). Tali persone emotivamente drenanti possono far sentire gli empatici non amabili, indegno e impoveriscono la loro tranquillità. "C'è un'attrazione tossica tra un empatico e un narcisista. I narcisisti sono egocentrici e i narcisisti in piena regola hanno un disturbo da deficit di empatia, quindi non possono ricambiare l'amore e la cura di un empatico, " spiega il dottor Orloff.

8. Gli empatici amano stare nella natura perché li aiuta a ricostituirsi. "Il mondo naturale li nutre e li ristora. Li aiuta a liberare i loro fardelli e si rifugiano in presenza di cose verdi selvatiche, l'oceano o altri corpi idrici, "Orloff scrive nel suo libro.

9. Spesso sperimentano un sovraccarico sensoriale , grazie agli odori eccessivi, rumore o chiacchiere.

10. Tendono a dare troppo grazie ai loro cuori enormi. Bello, ma le persone minori o non empatiche raggiungeranno una persona bisognosa. Però, gli empatici assorbono la triste situazione, che li fa diventare sconvolti ed emotivamente svuotati.

Una persona non deve spuntare tutti e 10 questi elementi per essere considerata empatica. Se possiedi tre o più di questi tratti, è probabile che tu abbia trovato la tua nicchia.

I vantaggi e gli svantaggi di essere un empatico

Molti dei tratti empatici si traducono bene in determinate carriere, in particolare quelli che richiedono capacità intuitive, compassione e creatività. Adrienne (cognome trattenuto) è un'insegnante che apprezza come il suo stato di empatia abbia giocato nel suo lavoro di educatrice. "Penso che sia un dono avere un'intuizione così accresciuta nel mio lavoro, " dice via e-mail. "Sono stata in grado di individuare studenti depressi/con tendenze suicide e di amarli attraverso questo mentre ricevevo genitori, consiglieri, ecc. coinvolti per sostenerli prima che la loro tristezza culminasse nell'azione. Gli studenti generalmente mi amano e sentono di poter parlare con me quando hanno bisogno del consiglio di un mentore".

Mentre lei è felice di essere lì per loro, c'è anche un bilancio emotivo. "L'ansia che provoca rende il sonno quasi impossibile la maggior parte delle notti (ho lottato con l'insonnia per tutta la vita). Mi preoccupo così tanto per loro, " lei condivide.

Questa non è una reazione rara secondo Orloff, che osserva che gli empatici spesso "aiutano eccessivamente e diventano martiri assumendosi i problemi degli altri piuttosto che praticare la cura di sé". Da quando ho scoperto che lei è un'empatia, Adrienne ha preso provvedimenti per limitare la quantità di lavoro che porta a casa con sé. "Amo i miei studenti e mi preoccupo per alcuni di loro, ma devo prendermi cura di me e di mia figlia, quindi ho sviluppato strategie per lasciare tutte le preoccupazioni lavorative nella mia classe, " lei dice.

Orloff è (non sorprendentemente) empatico per questa situazione. "Come empatico me stesso, Uso molte strategie per proteggere le mie sensibilità come la gestione feroce del tempo, stabilire limiti e confini con persone drenanti, meditazione per calmarmi e centrarmi, e uscire nella natura, "Dice. "Essere empatico è un dono nella mia vita ma ho dovuto imparare a prendermi cura di me stessa. Gli empatici hanno bisogni speciali. È importante onorare i tuoi e comunicarli ai tuoi cari".

Il libro del Dr. Orloff delinea le strategie di cura di sé per gli empatici, che può essere semplice come ritagliarsi del tempo da soli adeguato, imparare che "no" è una frase completa e resistere alla tentazione di aiutare eccessivamente. Suggerisce anche una visualizzazione protettiva quando si trova in una situazione tossica, che è solo visualizzare te stesso in una bolla protettiva.

Ora è interessante

Ti chiedi perché gli empatici sono cablati in quel modo? Anche se nulla è confermato, c'è una teoria "Si pensa che gli empatici abbiano un sistema di neuroni specchio iperattivo (neuroni della compassione nel cervello) - che questa parte del cervello faccia gli straordinari e possa provocare affaticamento da compassione, " dice il dottor Orloff.