La sua risata è una liberazione post-allenamento o l'allenamento stesso? Guarda altre foto di rimanere in buona salute. © iStockphoto.com/theboone Probabilmente hai sentito che la risata è una buona medicina, ma questo non significa che chiederai un cabarettista dopo che ti sarai rotto il braccio (dopotutto, una buona medicina è anche una buona medicina). La risata ha molti effetti positivi misurabili sul tuo corpo, però. Quando ridiamo, i nostri corpi rispondono positivamente. C'è una diminuzione di ormoni dello stress (cortisolo, adrenalina e dopac) e un aumento del beta-endorfine (che riducono i sentimenti di depressione) e Ormone della crescita umano (che ci aiuta a proteggerci da malattie e infezioni).
Incredibilmente, non è solo la risata che cambia la chimica del nostro corpo - la semplice anticipazione di ridere lo fa, anche (quando guidi per vedere un film divertente, per esempio) [fonte:American Physiological Society]. Infatti, il tuo cervello risponderà alle risate anche se le risate sono finte.
La risata spinge anche il nostro corpo a produrre di più cellule T e globuline , che rafforzano il nostro sistema immunitario. E il tipo di mentalità positiva che gode di una bella risata potrebbe farti ridere per anni a venire. Le persone che riferiscono sentimenti generali di felicità tendono ad essere complessivamente più sane e vivono più a lungo delle persone infelici.
Ma possiamo ridere noi stessi in forma?
Abbassando i livelli di cortisolo, potremmo perdere anche il grasso della pancia, o almeno emettere meno ordini per conservare una ruota di scorta protettiva attorno ai nostri organi centrali. cortisolo è l'incubo di una persona a dieta:ci spinge a mangiare (mangiare contro lo stress, chiunque?), abbassa il nostro metabolismo post-pasto e poi ripone il grasso nel nostro tronco. Le persone che sono altrimenti magre ma che hanno grasso addominale in più hanno livelli di cortisolo sensibilmente più alti, quindi ridere può aiutarti a finire il lavoro che ha iniziato la tua dieta.
Quindi quante calorie vengono bruciate quando ridiamo? Possiamo ridacchiare in una taglia di pantaloni più piccola?
Prima di parlare di bruciare calorie attraverso le risate, è importante capire che tutto ciò che fai brucia calorie. Stai bruciando calorie in questo momento leggendo questo articolo, solo lasciando che il tuo corpo pompa il tuo cuore, Espandi i tuoi polmoni ed esegui tutti gli altri compiti necessari per mantenerti in vita. Una persona di 150 libbre (68 chilogrammi) brucerà circa 22 calorie solo leggendo per 15 minuti. Certo, l'aggiunta di un piccolo sforzo aerobico al tuo programma di lettura per esercizio sconsiderato brucerà ancora più calorie.
Ecco quante calorie brucerai (usando come esempio una persona di 68 chilogrammi) svolgendo le seguenti attività per 15 minuti:
Sembra un sacco di lavoro, quindi diamo un'occhiata più da vicino a ridere. Ridere aiuta a bruciare calorie aumentando la frequenza cardiaca dal 10 al 20 percento [fonte:Colmenares]. Anche il tuo metabolismo aumenta, il che significa che brucerai più calorie a riposo una volta che avrai smesso di ridere. Quindi, esattamente quante calorie bruciano ridendo?
Mentre l'idea che possiamo sciogliere il nostro girovita ridendo è allettante, è meglio non cancellare ancora i nostri abbonamenti in palestra. Ridere per 15 minuti al giorno (e non necessariamente tutto in una volta) brucia tra le 10 e le 40 calorie al giorno [fonte:Buchowski]. Ciò significa che, finché ridi, puoi mangiare tre - forse anche quattro - cracker non salati senza alcun senso di colpa.
Nel corso di un anno pieno di risate, le calorie giornaliere bruciate dal ridere si traducono in una perdita netta di poco più di 4 libbre (1,8 chilogrammi). Per aggiungere ancora più prospettiva a questo, bruci più calorie ogni giorno semplicemente bevendo otto bicchieri d'acqua (70 calorie). Ma tutto aiuta, Giusto?
Vuoi saperne di più sulle risate e sui benefici per la salute dell'essere felici? Prova la pagina successiva.
Da me a teChi ride di più:chi parla, o la persona che ascolta l'altoparlante? In media, l'oratore riderà circa tre volte per ogni due risate del pubblico. Quando chi parla e chi ascolta sono di sesso diverso, le donne ridono molto di più quando parlano agli uomini rispetto agli uomini quando parlano alle donne. Gli uomini si rilassano un po' quando parlano con altri uomini [fonte:Davis].
