donne irachene, Vestito di nero, piangere per un parente il cui corpo è stato trovato appena fuori Baquba nel giugno 2008. Guarda altre immagini emozionanti. STR/AFP/Immagini Getty È abbastanza sicuro dire che il dolore è uno di quei proiettili emotivi che è impossibile schivare. Animali come delfini ed elefanti piangono la perdita di un membro del branco e lo riconoscono tramite elaborati rituali commemorativi. Anche i bambini piccoli sono in grado di soffrire per la perdita di qualcosa di così piccolo come un pesce rosso. Sfortunatamente per la maggior parte di noi, il dolore diventa più comune quando invecchiamo e abbiamo più esperienze di vita.
Se questo intenso dolore è causato dalla morte di una persona cara, divorzio, perdita di un animale domestico, aborto spontaneo o qualche altro evento sfortunato, è un'emozione che varia in durata e intensità da persona a persona. In breve, non esiste un modo semplice per "curare" il dolore. Anziché, gli psicologi credono che il processo del lutto debba poter fare il suo corso nel tempo.
Come definito da Merriam-Webster Online, la parola "dolore" significa "angoscia profonda e commovente causata da o come da un lutto". La parola risale a qualche parte tra il XII e il XV secolo (a seconda del linguista che chiedi) ed è radicata in lingue come l'anglo-francese ( gref -- che significa ingiustizia o calamità) e latino volgare ( grevis -- pesante o grave). Nonostante la barriera linguistica, tutte queste culture sembravano aver colpito nel segno quando hanno coniato il termine associato ai sentimenti di tristezza, confusione, disperazione, paura, rabbia, ansia e sensi di colpa, per dirne alcuni. Il dolore ha anche un impatto fisico su chi ne soffre. Spesso, le persone in lutto sperimentano effetti fisici come l'insonnia, irritabilità, fatica, fluttuazioni di peso e difficoltà di concentrazione.
Questo articolo tratterà una serie di argomenti relativi al dolore. Per esempio, parleremo dei vari tipi di lutto, così come il modello cinque fasi del lutto . Imparerai anche altri modi in cui il dolore può influenzare una persona, come sapere quando il dolore è fuori controllo e i modi in cui gli psicologi raccomandano alle persone di affrontare il dolore.
Nella pagina successiva, inizieremo il nostro sguardo al processo di lutto.
Contenuti
Dr. Elisabeth Kubler-Ross Leonard Mccombe/Time Life Pictures/Getty Images L'intensità e la durata del lutto variano da persona a persona. Spesso, dipende dalle circostanze che hanno causato il lutto della persona. Per esempio, la morte di un anziano, sebbene amata, parente spesso suscita una risposta diversa rispetto alla morte di un bambino. Per i bambini che non hanno mai visto arrivare un divorzio, può essere ancora più scioccante che per il bambino che ha assistito alle liti quotidiane dei genitori. In qualunque modo lo tagli, il dolore non è bello. Esistono diversi tipi di dolore normale, Compreso:
Dolore anticipatore: Questo è il tipo di dolore che si prova quando la morte di una persona cara è dietro l'angolo, come in caso di malattia terminale o sofferente, familiare anziano. Mentre doloroso, alcuni psicologi ritengono che questo tipo di dolore possa aiutare ad abbreviare il processo di lutto post-morte perché molte delle emozioni correlate vengono elaborate in anticipo.
Dolore imprevisto: Questo tipo di dolore è spesso associato a perdite inaspettate, come da un incidente, infarto o altro evento a sorpresa.
Dolore ambiguo: Questo modulo è il risultato di una circostanza in cui c'è poca o nessuna chiusura sullo sfortunato evento. Per esempio, se una persona cara viene rapita e mai trovata, un animale domestico scappa, un genitore abbandona un figlio o un figlio abbandona un genitore.
Qualunque sia il tipo di dolore che una persona prova, il modo in cui risponde è direttamente correlato a diversi fattori. Per esempio, la vicinanza del rapporto tra il defunto e il lutto ha un impatto sul livello e sulla durata del lutto. Anche, persone diverse hanno capacità di coping diverse, quindi una persona più resiliente può riprendersi più rapidamente di una controparte più sensibile. Anche l'esperienza di vita gioca un ruolo. Qualcuno che ha sperimentato la perdita più spesso di altri può essere in grado di attingere a quell'esperienza precedente per aiutare quella persona a gestire il dolore più facilmente. Infine, un solido sistema di supporto è vitale per il processo del lutto. Coloro che sperimentano una perdita ma sono circondati da persone care hanno maggiori probabilità di riprendersi in modo più sano.
Nel tentativo di aiutare le persone in lutto ad affrontare in modo più efficace il dolore, molti psicologi hanno delineato "stadi" del lutto descrivendo le emozioni tipiche che ci si può aspettare di provare. Il primo e forse più noto elenco di fasi è stato sviluppato dalla dott.ssa Elisabeth Kubler-Ross nel suo libro del 1969 "On Death and Dying". Dentro, ha delineato le cinque fasi che la maggior parte delle persone può aspettarsi di sperimentare quando si affronta una perdita o una malattia terminale.
Altri psicologi hanno proposto variazioni sugli stadi del dolore di Kubler-Ross, anche se il più delle volte il quadro rimane molto simile. La linea di fondo è che queste fasi sono solo un'idea colta di come tende a manifestarsi il dolore, piuttosto che un regolamento rigido e veloce. In breve, se salti del tutto una tappa, nessuno ti farà tornare indietro e ricominciare dall'inizio.
Se queste sono le normali fasi del lutto, allora cosa succede quando le emozioni diventano ancora più forti? Nella pagina successiva, lo scopriremo.
Il lutto nel corso della storiaTradizionalmente, rituali come funerali e servizi commemorativi hanno contribuito a portare la chiusura alle famiglie e agli amici colpiti dal dolore. Le tendenze si sono notevolmente alleggerite negli ultimi anni. Nei giorni passati, ci si aspettava che le vedove, a proprio rischio sociale, indossassero solo abiti neri per un anno dopo la morte del coniuge. Passato l'anniversario, potevano indossare solo colori scuri per il resto della loro vita. Inoltre, alle persone in lutto era proibito andare a qualsiasi tipo di riunione sociale per molti mesi e ridere era tabù.
Il pubblico in generale si mette in fila per rendere omaggio al compianto giornalista televisivo Tim Russert nel giugno 2008. La morte inaspettata di Russert per un attacco di cuore è il tipo di morte traumatica che può portare a un dolore complicato. Alex Wong/Getty Images Nella maggior parte dei casi, coloro che sono in lutto attraversano con successo il dolore, anche se l'orario varia notevolmente. In alcuni casi, però, i normali effetti collaterali associati al dolore (le manifestazioni fisiche ed emotive) possono andare fuori controllo. Chiunque sperimenti o assista a qualcun altro sperimentare i seguenti sintomi per più di un paio di mesi dovrebbe contattare un professionista per chiedere aiuto:ansia, problemi di sonno, problemi alimentari, ritiro sociale anomalo, comportamento aggressivo, atteggiamenti autodistruttivi, sensi di colpa o di colpa, o l'impossibilità di menzionare il defunto.
Negli ultimi anni gli psicologi hanno iniziato a prestare maggiore attenzione alle manifestazioni più gravi del lutto nel tentativo di adattare i piani di trattamento specificamente al lutto. Infatti, l'American Psychological Association (APA) stima che il 15% delle persone in lutto sia a rischio di sviluppare " dolore complicato». Secondo l'APA, questa forma di dolore è più grave del dolore tipico ed è caratterizzata da sentimenti di mancanza di significato, cambiamenti nelle convinzioni personali, ricerca esagerata o brama per il defunto, e marcati cambiamenti nelle relazioni personali [fonte:APA].
Sebbene siano state pubblicate poche ricerche in questo settore, gli psicologi credono che questo tipo di dolore estremo sia più comunemente associato a situazioni di morte improvvisa e traumatica o alla morte o alla perdita di un bambino. Anche, le persone che perdono qualcuno a cui sono estremamente vicini e con cui hanno avuto una relazione di dipendenza hanno maggiori probabilità di provare un dolore complicato. Se non trattata, il dolore complicato può diventare una seria minaccia per la salute dell'individuo. Alcuni psicologi sostengono un diverso tipo di consulenza per aiutare questi pazienti a superare il loro dolore. Invece di incoraggiarli a "lasciar andare" la loro amata, dovrebbero creare e continuare un legame emotivo duraturo con il defunto.
Allo stesso modo, gli psicologi sottolineano anche che il dolore normale non è considerato un disturbo psicologico, così come la depressione. Si dovrebbe cercare un aiuto professionale per trattare la possibile depressione se la persona in lutto sperimenta pensieri di suicidio, preoccupazione per la morte, forti sensi di colpa, diminuzione del divertimento nelle attività, incapacità di funzionare o persistenti sentimenti di inutilità.
In alcuni casi, le situazioni traumatiche possono inibire o bloccare del tutto il processo del lutto. Questo è più comune quando una persona ha perso improvvisamente una persona cara, come nei casi di omicidio, infarto o un incidente. Secondo il National Institute for Trauma and Loss in Children, trauma e dolore possono essere distinti l'uno dall'altro considerando quanto segue:il trauma sembra irreale e il terrore è l'emozione risultante più comune, mentre il dolore sembra reale ed è caratterizzato dalla tristezza. I sentimenti di dolore sono comuni nel lutto, ma il trauma produce sensazioni di dolore, impotenza e paura del pericolo. Anche, quando si è in lutto è comune fare sogni sulla persona amata perduta; però, coloro che soffrono di traumi hanno spesso sogni in cui loro stessi sono in pericolo. Se non trattata, il trauma può peggiorare, mentre il dolore tende a fare il suo corso nel tempo.
Vedremo alcuni modi per elaborare il dolore nella pagina successiva.
Affrontare l'aborto spontaneoCi sono poche pietre miliari anticipate come l'arrivo di un bambino. Sfortunatamente, circa il 15-20% delle gravidanze note termina con un aborto spontaneo, la fine spontanea di una gravidanza, che accade per una serie di motivi (per maggiori informazioni, vedere come funziona l'aborto spontaneo). Nonostante il fatto che l'aborto spontaneo sia inquietantemente comune, è spesso un'esperienza devastante per gli aspiranti genitori. Infatti, l'aborto spesso si traduce in un dolore sostanziale per almeno diversi mesi. Nei casi più gravi, aborto spontaneo può provocare depressione o disturbo da stress post-traumatico, che se non trattata, può avere un grave impatto sulla salute emotiva del genitore in lutto.
Nel 2002, Wendy J. Hamilton, presidente nazionale MADD, ha dato agli Stati Uniti una C per la sua gestione della guida in stato di ebbrezza. Alex Wong/Getty Images Senza fallire, la maggior parte dei professionisti incoraggia le persone in lutto a non piangere da sole ed evitare di sopprimere le emozioni. In genere, trattenere i sentimenti non fa altro che prolungare il processo e rende più difficile farvi fronte. Coloro che hanno un gruppo ristretto di familiari e amici per aiutarli a superare il dolore tendono a superare il processo del lutto più rapidamente e in modo più sano. Poiché il dolore può manifestarsi anche fisicamente, è importante che le persone in lutto si prendano cura di se stesse seguendo una dieta equilibrata e facendo molto esercizio fisico e dormendo. Le persone in lutto sono anche incoraggiate ad evitare alcol e droghe perché sono depressivi e possono rendere il processo molto più difficile.
Le persone che attraversano il processo del lutto sono anche incoraggiate a incanalare la loro tristezza in modo costruttivo, sia scrivendo su un diario, lavorando su un album o creando un memoriale in onore del defunto. Molti trovano conforto nell'essere coinvolti in un'organizzazione che aveva un significato speciale per il defunto. organizzazioni notevoli, come Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) e la Susan G. Komen Breast Cancer Foundation sono state fondate da persone in lutto per la perdita di una persona cara.
Sebbene l'intensità del dolore tenda a svanire nel tempo, è importante ricordare che la tristezza può riapparire velocemente in momenti speciali come le vacanze, anniversari o importanti traguardi della vita. Anche se il dolore potrebbe non essere mai completamente risolto, spesso svanisce al punto in cui la persona può essere ricordata con bei ricordi e risate, piuttosto che lacrime. Il famoso filosofo Friedrich Nietzsche ha scritto una citazione che descrive perfettamente il risultato finale delle prove e delle tribolazioni vissute durante il dolore e altre difficoltà:"Ciò che non ci uccide ci rende più forti".
Troverai molte più informazioni sul dolore e altri argomenti emotivi nella pagina successiva.
Affrontare la perdita di un animale domesticoLa perdita di un animale domestico è spesso terribilmente difficile da accettare e affrontare, anche per adulti. Ciò è dovuto in gran parte al fatto che gli animali domestici spesso forniscono ai loro proprietari amore incondizionato e pochissime parole di risposta. Il processo di lutto può essere particolarmente difficile perché gli altri potrebbero non capire o simpatizzare con la perdita perché considerano la persona amata in questa circostanza come "solo un animale domestico". Coloro che perdono un animale domestico sono incoraggiati a superare il loro dolore più o meno allo stesso modo di chi ha subito una perdita socialmente più "accettabile". Gli psicologi incoraggiano persino i servizi commemorativi come un modo per trovare una chiusura e fare pace.
bene, Karen. "Cosa aspettarsi dopo la morte di una persona cara". Salute scoperta. 24 giugno 2008.
http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html
Kersting, Karen. "Un nuovo approccio al lutto complicato". APA in linea. Novembre 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html
