È la scena del tuo peggior incubo: studi per giorni (o settimane!) per conoscere il materiale di prova dentro e fuori, ti siedi per fare il test e ... la tua mente diventa vuota. Anche se questo scenario peggiore è improbabile che accada - dopo alcuni minuti per calmarsi, inizierai a ricordare ciò che hai studiato - alcune tecniche di studio possono rendere più veloce il tuo richiamo e aiutarti a superare la "nebbia del cervello" durante l'esame. Esistono tecniche che ti aiutano a studiare per ottenere risultati migliori nel tuo test, in modo che tu possa superare il tempo dell'esame con un bit più sicuro.

Usa la ripetizione spaziale

Potrebbe sentirsi allettante per distruggere i materiali di studio più duri ancora e ancora fino a quando non si ottiene. Ma probabilmente lo ricorderai meglio se fai brevi pause in mezzo. La teoria, chiamata ripetizione distanziata, sottolinea che imparerai di più se ripeti le informazioni a intervalli - richiedendo sempre più tempo tra una ripetizione e l'altra - che se provi a ripeterle più e più volte contemporaneamente.

Cosa significa questo per i tuoi studi? Una volta identificati i concetti più difficili da ricordare, prova a studiarlo per un minuto o due, quindi esamina un altro capitolo prima di tornare indietro. Quando inizi a migliorare la memoria, inizia ad aumentare il tempo tra una recensione e l'altra, ad esempio, rivedi due capitoli prima di ripetere o prendi qualche ora di pausa e poi torna a ripeterla. Alla fine, entrerà nella tua memoria a lungo termine, quindi sei pronto a richiamarlo per il tuo test.

Fai una passeggiata

Non c'è niente di più attraente di una passeggiata rilassante quando stai studiando in casa e ti diamo ufficialmente il permesso di prenderne uno durante le pause di studio. Non solo un po 'di tempo libero in natura stimola la tua prontezza, ma le passeggiate regolari e regolari migliorano la tua capacità aerobica. Questa è una buona cosa, dal momento che la ricerca dimostra che una scarsa capacità aerobica influisce negativamente sulla memoria. Se sai che studierai tutto il giorno, inizia la giornata con una camminata veloce. Otterrai il battito del tuo cuore, in più ti innescherai il cervello per il giorno in modo da essere pronto a conservare le informazioni quando ti fermerai a studiare.

Spegni il tuo spazio di studio

Potresti aver messo in mostra il tuo posto normale nella biblioteca durante gli esami, ma farai di più per la tua memoria se lo mescoli ogni tanto e un po ', consiglia l'Università di Concord. La memoria consiste nel fare associazioni nel tuo cervello e ciò include fare associazioni con il tuo ambiente. Mescolando in su, è più probabile che tu sia in grado di richiamare informazioni in diverse impostazioni, come ad esempio nella sala d'esame. Mescolare il tuo ambiente potrebbe significare colpire una caffetteria locale invece della biblioteca o portare gli studi fuori dal quad.

Includi Visual Learning

L'uso di disegni nel tuo studio aiuterà a migliorare la tua memoria , anche se non sei uno studente visivo naturale. Ricorda, l'apprendimento riguarda esclusivamente le associazioni e associare il materiale dello studio a segnali visivi crea più associazioni nella tua mente, che possono aiutarti a richiamare più tardi, secondo una ricerca pubblicata su "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".

Alcuni soggetti si prestano perfettamente a segnali visivi, come disegnare ripetutamente la forma di una molecola organica, o disegnare uno schema semplificato di emoglobina mentre studi la sua funzione, mentre altri richiedono più creatività. Avvicinarsi a un problema di fisica disegnando esattamente cosa sta succedendo - ad esempio, il percorso di una palla lanciata da un lanciatore - quando studi, può aiutarti a ricordare come affrontare un problema simile sul test.

Abbracciare la destra Rumore

La saggezza convenzionale suggerisce che la pace e la tranquillità siano indispensabili per studiare in modo efficace, e questo è vero, in una certa misura. Ma non è tutta la storia. Se sei il tipo di persona che ha bisogno di rumore quando studi, un rumore ambientale costante può essere altrettanto efficace quanto studiare in silenzio per un migliore ricordo più tardi, un recente studio trovato - e il rumore bianco stesso è stato collegato a una memoria migliore . Imita anche le condizioni di quiete o ambiente che avresti durante l'esame, il che potrebbe aiutarti ad entrare in una mentalità di "studio" durante il test e dimenticare l'ansia da esame. Quello che dovresti evitare sono i rumori irregolari - quindi non studiare con la TV in sottofondo.