Il sogno avviene nella quinta fase del sonno.
Il sonno è una di quelle cose divertenti dell'essere umano:devi semplicemente farlo. Ma perché dormiamo ? E che dire dei sogni folli, come quello in cui una persona cattiva ti insegue e tu non puoi correre o urlare? Ha senso?
Se ti sei mai chiesto perché le persone devono dormire o cosa provoca i sogni, continua a leggere per scoprire tutto sul sonno e cosa fa per te.
ContenutoSappiamo tutti come appare il sonno:quando vediamo qualcuno che dorme, riconosciamo le seguenti caratteristiche:
Oltre a questi segnali esteriori, il cuore rallenta e il cervello fa alcune cose piuttosto strane (ci arriveremo più tardi).
In altre parole, una persona che dorme è incosciente della maggior parte delle cose che accadono nell’ambiente. La differenza più grande tra qualcuno che dorme e qualcuno che è svenuto o è entrato in coma è il fatto che una persona addormentata può essere svegliata se lo stimolo è abbastanza forte. Se scuoti la persona, urli forte o fai lampeggiare una luce intensa, la persona addormentata si sveglierà.
Per qualsiasi animale che vive allo stato brado, non sembra molto intelligente progettare ogni giorno un periodo obbligatorio di otto ore di incoscienza quasi totale. Eppure questo è esattamente ciò che l’evoluzione ha fatto. Quindi ci deve essere una buona ragione per questo!
Rettili, uccelli e mammiferi dormono tutti. Cioè, perdono coscienza dell'ambiente circostante per periodi di tempo. Alcuni pesci e anfibi riducono la loro consapevolezza ma non perdono mai coscienza come fanno i vertebrati superiori. Gli insetti non sembrano dormire, anche se possono diventare inattivi alla luce del giorno o al buio.
Studiando le onde cerebrali, gli scienziati hanno stabilito che i rettili non sognano. Gli uccelli sognano un po'. Tutti i mammiferi sognano durante il sonno.
Animali diversi dormono in modi diversi. Alcuni animali, come gli esseri umani, preferiscono dormire in una lunga sessione. Altri animali (i cani, per esempio) amano dormire in molti brevi periodi. Alcuni dormono di notte, mentre altri dormono durante il giorno.
Se colleghi un elettroencefalografo alla testa di una persona, puoi registrare l'attività delle onde cerebrali della persona. Una persona sveglia e rilassata genera onde alfa, che sono oscillazioni consistenti a circa 10 cicli al secondo. Una persona vigile genera onde beta, che sono circa due volte più veloci.
Durante il sonno subentrano due schemi più lenti chiamati onde theta e onde delta. Le onde theta hanno oscillazioni comprese tra 3,5 e 7 cicli al secondo e le onde delta hanno oscillazioni inferiori a 3,5 cicli al secondo. Quando una persona si addormenta e il sonno diventa più profondo, i modelli delle onde cerebrali rallentano. Più lenti sono gli schemi delle onde cerebrali, più profondo è il sonno:una persona immersa nel sonno con onde delta è più difficile da svegliare.
In diversi momenti della notte accade qualcosa di inaspettato:si verifica il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La maggior parte degli esseri umani sperimenta da tre a cinque intervalli di sonno REM a notte e le onde cerebrali durante questo periodo accelerano fino ai livelli di veglia.
Se mai osservi una persona o un cane che sta vivendo il sonno REM, vedrai i loro occhi tremolare rapidamente avanti e indietro. In molti cani e in alcune persone, le braccia, le gambe e i muscoli facciali si contraggono durante il sonno REM. I periodi di sonno diversi dal sonno REM sono noti come sonno NREM (non REM).
Il sonno REM è quando sogni. Se svegli una persona durante il sonno REM, la persona può ricordare vividamente i sogni. Se svegli una persona durante il sonno NREM, generalmente la persona non sta sognando.
È necessario avere sia il sonno REM che quello NREM per avere una buona notte di sonno profondo. Una persona normale trascorre circa il 25% della notte nel sonno REM e il resto nel sonno NREM. Una sessione REM - un sogno - dura dai cinque ai 30 minuti.
I medicinali possono ostacolare la tua capacità di dormire bene la notte. Molti farmaci, tra cui la maggior parte dei sonniferi, modificano la qualità del sonno e la sua componente REM.
Un modo per capire perché dormiamo è guardare cosa succede quando non ne abbiamo abbastanza:
Durante il sonno accadono altre due cose. Gli ormoni della crescita nei bambini vengono secreti durante il sonno e le sostanze chimiche importanti per il sistema immunitario vengono secrete durante il sonno. Se il tuo sonno è scarso, puoi diventare più incline alle malattie e la crescita di un bambino può essere ostacolata dalla privazione del sonno.
Nessuno lo sa veramente, ma ci sono tutti i tipi di teorie:
Quello che sappiamo tutti è che, con una buona notte di sonno, al mattino tutto appare e si sente meglio. Sia il cervello che il corpo sono riposati e pronti per un nuovo giorno.
Perché facciamo sogni così folli e stravaganti? Perché sogniamo del resto? Secondo Joel Achenbach nel suo libro Why Things Are:
Il cervello crea sogni attraverso un'attività elettrica casuale. Casuale è la parola chiave qui. Circa ogni 90 minuti il tronco cerebrale invia impulsi elettrici in tutto il cervello, senza un ordine o un modo particolare. La parte analitica del cervello – il proencefalo – cerca quindi disperatamente di dare un senso a questi segnali. È come guardare un test di Rorschach, una spruzzata casuale di inchiostro su carta. L'unico modo per comprenderlo è vedere il sogno (o la macchia d'inchiostro) metaforicamente, simbolicamente, poiché non esiste un messaggio letterale.Ciò non significa che i sogni siano privi di significato o debbano essere ignorati. Il modo in cui il nostro cervello sceglie di "analizzare" le immagini casuali e discontinue può dirci qualcosa su noi stessi, proprio come ciò che vediamo in una macchia d'inchiostro può essere rivelatore. E forse c'è uno scopo dietro questa follia:le nostre menti potrebbero lavorare su problemi radicati attraverso questi sogni metaforici tortuosi e meno minacciosi.
Ecco alcune altre cose che potresti aver notato riguardo ai tuoi sogni:
Sognare è importante. Negli esperimenti sul sonno in cui una persona viene svegliata ogni volta che entra nella fase REM, col passare del tempo diventa sempre più impaziente e a disagio.
La maggior parte degli adulti sembra aver bisogno di dormire dalle sette alle nove ore per notte. Questa è una media ed è anche soggettiva. Tu, ad esempio, probabilmente sai di quanto sonno hai bisogno in media in una notte per sentirti al meglio.
La quantità di sonno necessaria diminuisce con l’età. Un neonato potrebbe dormire 20 ore al giorno. All'età di quattro anni, la media è di 12 ore al giorno. All'età di 10 anni la media scende a 10 ore al giorno. Gli anziani spesso riescono a cavarsela con sei o sette ore al giorno in una notte tipica.
Anche se le ragioni esatte per cui dormiamo rimangono un mistero, è chiaro che il sonno è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. È il momento in cui i nostri corpi si riparano e ringiovaniscono e che il nostro cervello elabora e archivia i ricordi.
Dormire a sufficienza è fondamentale per mantenere una buona salute e funzionare al meglio durante le ore di veglia. Assicurati quindi di dare priorità al sonno e di creare un ambiente favorevole al sonno per garantire un buon riposo notturno.
Questo è interessante!
Sapevi che il record del periodo più lungo senza dormire è di 11 giorni? È stato ambientato da uno studente delle scuole superiori in California nel 1964 come parte di un progetto per una fiera della scienza. Tuttavia, non è consigliabile provarlo a casa poiché una prolungata privazione del sonno può avere gravi conseguenze sulla salute.
