Gli scienziati stanno ancora imparando come il microbiota prospera nei loro ospiti umani, ma alcuni fattori importanti includono:
* L'ambiente. Il microbiota vive in una varietà di ambienti diversi sul corpo umano, tra cui pelle, bocca, naso, gola, polmoni, intestino e vagina. Ciascuno di questi ambienti ha il proprio insieme unico di condizioni, come temperatura, pH e disponibilità di nutrienti, che selezionano diversi tipi di microbiota.
* Il sistema immunitario dell'ospite. Il sistema immunitario dell'ospite svolge un ruolo chiave nella regolazione della composizione del microbiota. Il sistema immunitario può riconoscere e attaccare batteri e virus dannosi, ma tollera anche il microbiota benefico. Questo delicato equilibrio è essenziale per mantenere un microbioma sano.
* Dieta. Gli alimenti che mangiamo possono avere un impatto significativo sulla composizione del nostro microbiota. Le diete ricche di fibre e altri prebiotici, che sono carboidrati indigeribili che nutrono batteri benefici, possono promuovere un microbioma sano. Al contrario, le diete ricche di alimenti trasformati, zuccheri e grassi saturi possono alterare il microbioma e portare a problemi di salute.
* Genetica. Anche i nostri geni svolgono un ruolo nel determinare la composizione del nostro microbiota. Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere determinati tipi di batteri o virus nel loro microbioma, indipendentemente dall’ambiente o dalla dieta.
Comprendendo come il microbiota prospera nei loro ospiti umani, gli scienziati possono sviluppare nuovi modi per promuovere un microbioma sano e prevenire le malattie.
Ecco alcuni suggerimenti per promuovere un microbioma sano:
* Segui una dieta sana ricca di fibre, frutta e verdura.
* Evitare alimenti trasformati, zucchero e grassi saturi.
* Fai esercizio fisico regolare.
* Dormi abbastanza.
* Gestire lo stress.
* Prendi integratori probiotici se soffri di problemi digestivi o altri problemi di salute.
