Segni e sintomi di dipendenza da Facebook possono includere:
- Trascorrere quotidianamente una quantità eccessiva di tempo su Facebook, spesso a scapito di altre attività come lavoro, scuola, hobby o relazioni.
- Sentire il costante bisogno di controllare Facebook per aggiornamenti, notifiche o messaggi.
- Sperimentazione di sintomi di astinenza, come ansia, frustrazione o noia quando non è possibile accedere a Facebook.
- Trascurare responsabilità o obblighi personali dovuti al tempo trascorso su Facebook.
- Sensazione di un senso di benessere o di umore ridotto quando non è possibile utilizzare Facebook o esperienza di un maggiore senso di benessere quando lo si utilizza.
- Continuare a utilizzare Facebook nonostante le conseguenze negative nella vita personale, nelle relazioni o nel contesto professionale.
La dipendenza da Facebook può derivare da vari fattori sottostanti, tra cui la necessità di connessione sociale, convalida o distrazione dalle emozioni negative. Sebbene l’uso moderato dei social media possa essere accettabile, è essenziale mantenere un sano equilibrio e dare priorità alle interazioni, alle attività e agli impegni nel mondo reale.
Se ritieni di utilizzare Facebook in modo eccessivo o che questo stia causando problemi nella tua vita, prendi in considerazione strategie come limitare il tempo trascorso davanti allo schermo ogni giorno, fare delle pause da Facebook, impegnarsi in attività alternative e, soprattutto, cercare una guida professionale o una terapia cognitivo comportamentale, se necessario. .
