* Il contenuto di fibre varia notevolmente :Alimenti diversi hanno diversi tipi e quantità di fibre.
* La fibra non è un singolo nutriente :È un gruppo di carboidrati indigeribili.
* "più fibroso" è soggettivo :Il concetto dipende da come definisci "Most" - il più alto contenuto di fibre totale, il più alto contenuto di fibre solubili, ecc.
Tuttavia, alcuni alimenti sono noti per il loro alto contenuto di fibre:
* Legumi: Fagioli, lenticchie, piselli, ceci
* Grain integrali: Riso integrale, quinoa, avena, orzo
* Frutti: Bacche, mele, pere, banane
* Verdure: Broccoli, cavoletti di Bruxelles, carote, spinaci
* Noci e semi: Mandorle, semi di lino, semi di chia
invece di concentrarsi su un singolo cibo "più fibroso", è meglio:
* Mangia una varietà di cibi ricchi di fibre :Questo ti assicura di ottenere diversi tipi di fibre.
* Aumenta gradualmente l'assunzione di fibre :Cambiamenti improvvisi possono portare al disagio digestivo.
* bere molta acqua :Fibre ha bisogno di acqua per funzionare correttamente.
* Consultare un medico o dietista registrato :Possono aiutarti a creare una dieta personalizzata ricca di fibre.
