Supinazione e pronazione sono movimenti che descrivono la rotazione di un arto, in particolare la mano e il piede.
supinazione
* mano: Immagina di tenere una ciotola di zuppa. L'avambraccio è ruotato in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Il tuo pollice punta lontano dal tuo corpo. Questa è supinazione.
* Foot: In supinazione, il piede rotola verso l'interno, sollevando l'arco e girando la suola verso l'esterno. Questo movimento aiuta a push-off durante la camminata e la corsa.
pronazione
* mano: Ora, immagina di versare la zuppa dalla ciotola. L'avambraccio ruota, girando il palmo verso il basso. Il tuo pollice punta verso il tuo corpo. Questa è pronazione.
* Foot: La pronazione è l'opposto della supinazione. Il piede rotola verso l'esterno, appiattendo l'arco e girando la suola verso l'interno. Questo movimento aiuta ad assorbire lo shock quando atterri sul tuo piede.
Ecco un modo semplice per ricordare:
* supinazione: s oup s Erving - Palm Faces up
* Pronazione: p Ouring p Oint - Palm Faces giù
Importanza della supinazione e della pronazione
Questi movimenti sono cruciali per una serie di attività:
* Walking and Running: Una corretta pronazione e supinazione sono essenziali per assorbire lo shock, mantenere l'equilibrio e spingere in avanti.
* Forza presa: La supinazione e la pronazione sono essenziali per movimenti manuali come strumenti di avvincente, scrittura e suoni.
* Sport: Questi movimenti sono vitali in molti sport, tra cui baseball, tennis e golf.
Pronazione e supinazione anormale:
* Superpronation: Il rotolamento verso l'interno eccessivo del piede può causare dolore e disagio, specialmente nelle caviglie, nelle ginocchia e nei fianchi.
* Underpronation: La mancanza di rotoli interni può anche portare a dolore e disagio, in particolare nei piedi e nelle caviglie.
Se si verificano dolore o disagio legati alla pronazione o alla supinazione, consultare un operatore sanitario per la diagnosi e il trattamento.
