1. Sistema di fosfocreatina (PCR): Questo è il sistema energetico immediato , fornendo energia per attività molto brevi e ad alta intensità come lo sprint o il sollevamento pesi. Funziona trasferendo un gruppo di fosfato dalla fosfocreato all'ADP (adenosina difosfato), producendo rapidamente ATP. Questo sistema è limitato dalla quantità di fosfocreatina immagazzinata, che dura solo per circa 10-15 secondi.
2. Glicolisi anaerobica: Questo sistema utilizza glucosio (principalmente dalle riserve di glicogeno) per produrre ATP senza ossigeno. Questo percorso è più efficiente del sistema PCR e può sostenere l'attività per un periodo più lungo (circa 30-90 secondi), ma produce anche acido lattico come sottoprodotto, che può portare alla fatica muscolare.
3. Respirazione aerobica: Questo è il sistema energetico primario Per le attività che durano più di pochi minuti. Usa ossigeno per abbattere il glucosio, gli acidi grassi e persino le proteine per produrre ATP. Questo processo è molto più lento degli altri due, ma può produrre molto più attività ATP e sostenere per periodi prolungati.
Questi sistemi lavorano insieme per fornire l'energia di cui i nostri corpi hanno bisogno per varie attività.
