Ecco una rottura:
* Fibra dietetica è un tipo di carboidrato che il corpo umano non può digerire. Si trova in cibi vegetali come frutta, verdura, legumi e cereali.
* Fibra insolubile Non si dissolve in acqua e aggiunge massa allo sgabello, aiutando nella digestione e nella regolarità.
* Fibra solubile Si dissolve in acqua e forma una sostanza simile a un gel nell'intestino, contribuendo a rallentare la digestione e regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Mentre la fibra non è assorbita dal corpo allo stesso modo dei nutrienti come vitamine e minerali, svolge un ruolo vitale nel mantenere la salute generale:
* promuove la salute digestiva: La fibra aggiunge massa allo sgabello, prevenendo la costipazione e promuovendo movimenti intestinali regolari.
* aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue: La fibra solubile rallenta l'assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno, contribuendo a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
* abbassa il colesterolo: La fibra solubile può legarsi al colesterolo nell'intestino e aiutare a eliminarlo dal corpo.
* Supporta la gestione del peso: La fibra ti aiuta a sentirti pieno, il che può ridurre l'apporto calorico generale.
Anche se la fibra non è assorbita, è una componente essenziale di una dieta sana.
