Ecco perché:

* ioni sono atomi o molecole che hanno guadagnato o perso elettroni, dando loro una carica elettrica netta.

* Elettroliti sono sostanze che, se sciolte in acqua, producono ioni.

Gli elettroliti comuni trovati negli alimenti e nelle bevande includono:

* Sodio (Na+)

* potassio (k+)

* Calcio (Ca2+)

* magnesio (mg2+)

* cloruro (cl-)

* fosfato (PO43-)

Questi elettroliti svolgono ruoli vitali in:

* Equilibrio fluido: Mantenere la giusta quantità di fluido all'interno e all'esterno delle cellule.

* Funzione nervosa: Trasmettere segnali tra il cervello e il corpo.

* Contrazione muscolare: Permettendo ai muscoli di muoversi.

* Rhythm Heart: Mantenere un battito cardiaco costante.

Fonti alimentari di elettroliti:

* Sodio: Sale, alimenti trasformati, prodotti lattiero -caseari

* Potassio: Banane, avocado, patate dolci, verdure a foglia

* Calcio: Prodotti lattiero -caseari, verdure a foglia, cibi fortificati

* magnesio: Noci, semi, verdure a foglia, cioccolato fondente

* cloruro: Sale da tavola, cibi trasformati

* Fosfato: Carne, prodotti lattiero -caseari, cereali

È essenziale ottenere abbastanza elettroliti attraverso la tua dieta, soprattutto se stai sudando molto a causa dell'esercizio fisico o del caldo. Puoi anche riempire gli elettroliti bevendo bevande sportive o soluzioni di elettroliti.