Ecco alcuni esempi di minerali di traccia:
* Iron (Fe) :Essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue.
* zinco (Zn) :Importante per la funzione immunitaria, la guarigione delle ferite e la crescita.
* rame (Cu) :Svolge un ruolo nella produzione di energia e nella formazione di globuli rossi.
* Selenio (SE) :Funge da antiossidante e supporta la produzione di ormoni tiroidei.
* iodio (i) :Necessario per la produzione di ormoni tiroidei.
* Manganese (MN) :Coinvolto nella formazione ossea e nel metabolismo.
* Chromium (CR) :Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
* molibdeno (MO) :Importante per la funzione enzimatica.
* Fluoruro (F) :Rafforza i denti e le ossa.
Perché sono chiamati "Trace Minerals"?
Il termine "traccia" significa che questi minerali sono necessari solo in quantità molto piccole, di solito misurate in milligrammi o microgrammi al giorno. Anche se gli importi sono piccoli, sono essenziali per mantenere una buona salute.
Come otteniamo questi minerali?
Ottiamo traccia di minerali attraverso la nostra dieta. Si trovano in una varietà di alimenti, tra cui:
* frutta e verdura: Soprattutto verdure a foglia verde, fagioli e noci.
* carne e pollame: Buone fonti di ferro e zinco.
* Frutti di mare: Fornisce iodio e selenio.
* Prodotti lattiero -caseari: Contenere calcio e altri minerali.
* Cibi fortificati: Alcuni cereali e cereali sono fortificati con ferro e zinco.
Nota: È importante mantenere una dieta equilibrata per assicurarti di ottenere quantità adeguate di tutti i minerali di traccia di cui il tuo corpo ha bisogno. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria l'integrazione, ma è sempre meglio consultare un professionista sanitario prima di assumere qualsiasi integrazione.
