1. Struttura articolare:
* Tipo articolare: Le articolazioni a sfera e socket (come la spalla e l'anca) offrono la più ampia gamma di movimento a causa della loro forma sferica, consentendo il movimento in più piani. Le articolazioni delle cerniere (come il gomito e il ginocchio) hanno una gamma più limitata, consentendo principalmente la flessione ed estensione.
* legamenti e capsula: I legamenti, che collegano le ossa, e la capsula del giunto, che racchiude l'articolazione, forniscono stabilità. Sebbene necessario per la salute congiunta, limitano anche la gamma di movimento. Le minori tautene o legamenti più flessibili consentono una gamma di movimento più ampia.
* Cartilagine: La cartilagine articolare liscia che copre le estremità delle ossa consente un movimento a bassa frizione, ma anche il suo spessore e la sua struttura possono avere un impatto sulla gamma.
2. Flessibilità muscolare:
* Lunghezza muscolare: I muscoli che attraversano un'articolazione influenzano il suo movimento. I muscoli più corti possono limitare i movimenti, mentre i muscoli più lunghi consentono una gamma più ampia.
* Elasticità muscolare: I muscoli con buona elasticità (capacità di allungare e tornare alla loro lunghezza originale) contribuiscono a una gamma maggiore di movimento.
* Tone muscolare: Il tono muscolare eccessivo o la tenuta possono limitare il movimento.
3. Flessibilità dei tessuti molli:
* fascia: Questo tessuto connettivo che circonda i muscoli e gli organi può diventare stretto, limitando la flessibilità e la gamma di movimento.
* Skin: L'elasticità della pelle svolge anche un ruolo, consentendo il movimento ma potenzialmente limitando le gamme estreme.
4. Età e genetica:
* Age: Con l'età, le nostre articolazioni perdono naturalmente flessibilità e gamma di movimento a causa dell'usura della cartilagine.
* Genetica: Alcuni individui sono naturalmente più flessibili di altri a causa della predisposizione genetica.
5. Altri fattori:
* Lesioni: Lesioni come distorsioni o lussazioni possono limitare permanentemente la gamma di movimento.
* Malattia: Condizioni come l'artrite o l'osteoporosi possono influenzare la struttura e la flessibilità articolari.
* Livello di esercizio e attività: L'esercizio fisico e lo stretching regolari possono migliorare la gamma di movimento, mentre gli stili di vita sedentari possono portare alla rigidità e alla ridotta flessibilità.
È importante ricordare che una gamma sana di movimento non è sempre quella di avere la flessibilità più estrema. Si tratta di trovare il giusto equilibrio tra stabilità e mobilità per ogni singolo giunto in base alle loro esigenze e attività.
