Capodanno, nuovo te, o così dicono tutti. Il 2020 sarà il tuo anno grazie a un cambio di dieta o forse a un nuovo regime di allenamento?

Per le giovani donne questo potrebbe non essere il caso, con una serie di barriere tra cui l'immagine corporea e l'ambiente, il che significa che molte donne non partecipano a un'attività fisica regolare, che sia a scuola, Università, o nella loro comunità locale.

In effetti, gli uomini sono più attivi delle donne praticamente in ogni fascia di età. La campagna "This Girl Can" di Sport England è stata creata in risposta a una ricerca che ha rivelato che ci sono due milioni di donne attive in meno rispetto agli uomini nel Regno Unito.

Abbiamo chiesto a Loughborough Lightning Cricket Head Coach Salliann Briggs cosa ne pensasse del perché le giovani donne dovrebbero assicurarsi che si esercitino regolarmente. Con consigli che abbracciano una serie di aree diverse, ha sottolineato saltando di testa per prima.

"La fiducia è la chiave:lasciati andare e mettiti in gioco, non appena proverai quella sensazione, conoscerai davvero i benefici in termini di ciò che lo sport può darti. Che si tratti semplicemente di sentirti coinvolto, essere inseriti in ambienti diversi, incontrare nuovi amici o semplicemente sentirsi meglio con te stesso.

"La quantità di autostima che ottieni attraverso lo sport è incredibile e alla fine tutti vogliono essere in forma e sani".

Per le donne di tutte le forme e dimensioni, il loro aspetto e le loro sensazioni possono essere un grosso problema, con l'immagine del corpo che ha un profondo effetto sulla fiducia e sulla volontà di partecipare.

"Penso che l'immagine del corpo e gli stereotipi abbiano decisamente preso un cambiamento negli ultimi cinque anni e una delle cose chiave che le persone stanno realizzando è che non esiste un corpo perfetto o normale. Ci sono così tante belle donne di tutti diversi tipi di corpo che sono sani e vivono alla grande, stile di vita attivo; essere impegnati in attività fisica li fa sentire davvero bene con se stessi.

"Se ti senti bene con te stesso, cambierai la mentalità di altre persone che fanno queste opinioni sull'immagine del corpo. Il corpo perfetto non è là fuori."

Oltre a mangiare e dormire bene, l'esercizio fisico è uno degli elementi chiave quando si tratta di mettersi o rimanere in forma e in salute.

"Ovviamente, tutto ciò che ha a che fare con la creazione di uno stile di vita sano è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno. La cosa fondamentale per me è capire cosa ti piace e concentrarci su quello, poiché è questo che ti renderà fisicamente attivo. Quindi prefiggiti degli obiettivi. È importante avere obiettivi in ​​tutte le aree della tua vita poiché quando li raggiungi ti sentirai bene con te stesso e vorrai andare avanti, e forse anche attaccare nuove aree."

Detto ciò, ci sono molte barriere per le giovani donne che vogliono fare sport, tuttavia Briggs crede che la maggior parte di questi siano solo barriere percepite al contrario di cose letterali che si frappongono.

"Alcuni ambienti, che sia una palestra o una squadra, può essere un po' intimidatorio all'inizio, poiché potresti doverti unire a un nuovo gruppo di persone che non conosci davvero. Tuttavia penso che sia lontano da quello, poiché penso che la maggior parte delle strutture e dei team siano molto inclusivi e chiedono a gran voce che le persone siano coinvolte, Unisciti a loro, e creare qualcosa di veramente speciale."

Il tempo è un'altra barriera (o scusa) che le persone usano.

"Tutti hanno uno stile di vita frenetico, quindi devi assicurarti che la tua attività fisica si adatti al tuo stile di vita, come non puoi farlo solo per un capriccio. Scopri cosa c'è là fuori, organizzati, e poi imposta quegli allarmi se ti alleni presto e esci. Se ti alleni dopo il lavoro, assicurati di aver preparato tutta la tua attrezzatura la sera prima, perché una volta che ti sei organizzato le cose diventano molto più facili."

Ancora non lo senti dopo averlo provato?

"Tutti hanno bisogno di una pacca sulla spalla ogni tanto, e qualche rinforzo positivo per andare avanti. Le donne sono davvero brave in questo e se vai a una sessione tutta al femminile c'è sempre qualcuno lì che ti dà una pacca sulla spalla e disposto a sostenerti. Alcune di queste persone che incontri attraverso lo sport si rivelano amiche per la vita e questa è una delle cose migliori".

"Ma per me la cosa principale che ti dà lo sport è che ti porta in un posto dove probabilmente non avresti mai immaginato, e ottieni cose che probabilmente non hai mai raggiunto."