La pandemia di COVID-19 ha causato molto stress e incertezza per gli studenti, genitori, insegnanti e personale. "Per gli studenti e gli adulti che si prendono cura di loro, il desiderio è così forte che le nostre vite tornino alla normalità, che coinvolge anche la scuola, "dice Craig Sawchuk, dottorato di ricerca, uno psicologo della Mayo Clinic. "La scuola è uno dei luoghi più importanti in cui impariamo e cresciamo intellettualmente, socialmente ed emotivamente».

Sia che le classi si incontrino di persona o online, o utilizzare un approccio ibrido, una cosa è certa:la salute mentale è una parte vitale dell'equazione, dice il dottor Sawchuk. Per lavorare su una mentalità sana per questo anno scolastico, può aiutare a concentrarsi attivamente sui seguenti 4 Be, Il dottor Sawchuk suggerisce:

-Sii flessibile. Resta aperto alla possibilità che il formato della scuola possa cambiare nel corso dell'anno.

-Essere ottimista. Mantieni un atteggiamento positivo riguardo all'apprendimento di nuovi modi di apprendere.

-Sii di supporto. Contribuire a mantenere l'ambiente di apprendimento il più sicuro possibile praticando il distanziamento sociale, mascheratura e corretta igiene delle mani.

-Sii gentile. Siate pazienti gli uni con gli altri mentre tutti lavorano per l'obiettivo comune di porre fine alla pandemia.

Mentre le scuole determinano i loro approcci, gli studenti avranno bisogno di un supporto sanitario comportamentale variabile in base alla loro età e al formato della classe, dice il dottor Sawchuk.

Per la scuola di persona

Gli studenti delle scuole elementari potrebbero non comprendere appieno il motivo per cui stanno accadendo tutte le pratiche di salute e sicurezza. "Genitori e insegnanti, questo è un altro esempio di quando modellare pratiche sicure e rispondere alle domande con pazienza e calma offrirà rassicurazione ai giovani della tua vita, " dice il dottor Sawchuk.

Scuole medie, gli studenti delle scuole superiori e del college possono scoprire che le loro emozioni variano tra l'eccitazione e l'ansia. "Va bene non sentirsi bene durante questi tempi di pandemia, e gli adolescenti e gli studenti più grandi potrebbero aver bisogno di sentirlo affermare dagli adulti nelle loro vite, " suggerisce il dottor Sawchuk.

Un modo per sfidare la preoccupazione a qualsiasi età è concentrarsi su altri possibili esiti e sui passaggi per ridurre al minimo l'esposizione al rischio, Note del dottor Sawchuk. "Cerca informazioni da fonti affidabili."

Per la scuola a distanza

Per studenti di tutte le età, le scuole forniscono struttura e socializzazione. Mentre è ancora importante avere una struttura se la giornata scolastica è online, va bene avere una certa flessibilità con il programma, soprattutto per i bambini più piccoli, dice il dottor Sawchuk.

Molti bambini si adatteranno a un formato di apprendimento virtuale data la loro esperienza di crescere in un mondo pieno di tecnologia, ma alcuni potrebbero avere difficoltà a tenere il passo con i compiti, organizzare le attività ed essere in grado di rimanere concentrati per lunghi periodi di tempo. "Le linee di comunicazione aperte tra famiglie e insegnanti sono sempre utili, ma la comunicazione di routine è particolarmente importante nella nostra situazione attuale per aiutare a identificare e risolvere i problemi in cui il contenuto o l'approccio di apprendimento possono adattarsi alle esigenze individuali dello studente, " dice il dottor Sawchuk.

I sentimenti di isolamento e l'essere disconnessi dai gruppi di coetanei sono preoccupazioni comuni che colpiscono gli studenti che frequentano la scuola online. Mentre le classi virtuali possono essere impostate per migliorare le discussioni e le connessioni di gruppo, è altrettanto importante incoraggiare e pianificare modi per socializzare con gli amici in modo sicuro al di fuori delle attività scolastiche, offre il dottor Sawchuk.

Per la scuola ibrida

Formati di apprendimento che scagliono i giorni di scuola di persona o orari di inizio alternativi, Per esempio, vengono proposti da alcune scuole. I cambiamenti nella routine quotidiana possono essere una sfida per bambini e adulti.

Un consiglio semplice ma efficace:pubblica un programma giornaliero principale in un'area comune della casa, come la cucina. "Ciò può aiutare a mantenere tutti in carreggiata giorno per giorno, " Dice il Dr. Sawchuk. L'esperienza ti aiuterà a darti un feedback su quali formati di apprendimento funzionano bene e quelli che possono essere migliorati.

"Non importa il modello, incoraggia gli sforzi della tua scuola e degli insegnanti, come loro, pure, mirare a rendere l'anno scolastico il più proficuo e sicuro possibile per tutti, " incoraggia il dottor Sawchuk.

Per la "salute mentale 101"

Per chi si sente in ansia, è comune essere irritabili, o provare un senso di perdita o tristezza. Problemi con il sonno, possono derivarne tensione fisica e preoccupazione.

-Mantenere una normale routine quotidiana. Cerca di svegliarti e andare a letto il più vicino possibile alla stessa ora ogni giorno. Rimani idratato, cerca di seguire una dieta sana e concentrati sull'aumento dell'attività fisica durante il giorno. Un corpo sano aiuta a mantenere uno stato d'animo e una mentalità sani.

-Impara nuove abilità per gestire lo stress. Scopri come il relax, la consapevolezza o lo yoga possono calmare la mente. Diverse lezioni gratuite e app per la salute mentale sono online. Molte di queste abilità sono portatili e possono essere utilizzate in qualsiasi momento, ovunque.

-Rimani connesso con un supporto sano nella tua vita. Sebbene queste connessioni sociali possano essere più virtuali ora, stare con le persone a cui tieni è importante per il benessere. Anche, ricordati di disconnetterti dalle notizie. Trascorrere dai 15 ai 30 minuti una o due volte al giorno di solito è sufficiente per tenersi informati ma non sopraffatti.

Alcune persone possono lottare con difficoltà di salute mentale più significative, e il Dr. Sawchuk incoraggia coloro che hanno bisogno di aiuto a parlare con il loro fornitore di cure primarie per individuare le risorse locali per la salute mentale.

"Esistono trattamenti efficaci per le condizioni di salute mentale, " Dice il dottor Sawchuk. "Per favore, chiedi aiuto, se necessario."

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