Con l'inflazione in aumento più rapidamente del previsto a settembre e i timori di una recessione all'orizzonte, molti americani avvertono sintomi di stress finanziario che sono tipicamente caratteristici del disturbo da stress post-traumatico.

"Vedere questo tipo di flessioni nell'economia può essere molto provocatorio", afferma Kristen Lee, docente della Northeastern University, assistente sociale clinica ed esperta in salute comportamentale e resilienza.

Le persone possono sperimentare "difficoltà di concentrazione e un'ondata di ansia", dice.

"Può essere difficile concentrarsi su ciò che è possibile e a chi possiamo rivolgerci."

I sentimenti possono essere particolarmente gravi nelle persone che hanno già vissuto una qualche forma di trauma finanziario, definito dagli esperti finanziari come povertà intergenerazionale, trascorrendo per un periodo di mesi senza le risorse per soddisfare i bisogni primari o un improvviso cambiamento di fortuna dovuto alla perdita del lavoro, fallimento, divorzio o vedovanza.

"Le persone a volte pensano al trauma come a un grande evento come una guerra, un incidente o un'aggressione", dice Lee.

"Sappiamo anche che c'è qualcosa chiamato piccolo trauma a 't'. Considero il trauma finanziario adatto a quella categoria. Qualcosa che si mantiene nel tempo e che è molto dirompente, che influisce sulla nostra vita quotidiana", afferma.

Un articolo su ForbesWomen definisce il trauma finanziario come quando "le spese superano le entrate per un lungo periodo di tempo". L'articolo afferma che un terzo dei millennial l'ha sperimentato.

Come altre forme di trauma, lo stress finanziario provoca risposte che, sebbene naturali a breve termine, non aiutano i malati a lungo termine.

"La risposta traumatica può essere lotta o fuga. Può essere avere difficoltà a dormire, concentrarsi o mangiare. Essere facilmente agitati", dice Lee.

Pensare e preoccuparsi dello stress finanziario può occupare molto spazio mentale, dice. "La ruminazione può essere un esempio di risposta traumatica."

Sebbene sentirsi congelati e impotenti siano reazioni comuni allo stress e ai traumi, l'inazione può portare a un peggioramento dei risultati, inclusa la perdita di beni di prima necessità come alloggio, cibo e assistenza sanitaria.

Secondo Lee, costruire la resilienza è la chiave per sopravvivere a traumi e prosperare nella vita.

Nel suo nuovo libro, "Worth the Risk:How to Microdose Bravery to Grow Resilience, Connect More, and Offer Yourself to the World", offre un piano d'azione che può essere personalizzato per raggiungere gli obiettivi di superare il trauma finanziario, dalla ricerca di supporto ad abbracciare l'educazione.

Anche altri due professori della Northeastern University, uno psicologo e un istruttore di finanza, condividono le loro opinioni su come superare le risposte traumatiche che impediscono alle persone di affrontare le loro sfide finanziarie.

Smettila di farti vergognare

Il primo passo è fermare il gioco della colpa, dice Lee, che insegna in un corso nord-orientale chiamato "Stress, Resilience and Behavioral Change".

"Ovviamente l'economia ora è atroce", dice. "Sappi che non è colpa nostra e trova il modo di affrontarlo."

Troppo spesso le persone che devono affrontare problemi finanziari "maritano" nella vergogna e si sentono in imbarazzo, dice Lee. Nella nostra società, "le discussioni finanziarie sono generalmente tabù".

Carlos Cuevas, psicologo clinico e co-direttore del Violence and Justice Research Lab a Northeastern, afferma che i suoi pazienti traumatizzati a volte esprimono vergogna per aver bisogno di chiedere aiuto.

Dice che chiede se rifiuterebbero di andare in ospedale per un infortunio.

"Tendo a normalizzarlo davvero. Tutti a un certo punto hanno bisogno di assistenza in una forma o nell'altra. Cerco davvero di aiutarli a capire che molto di questo non riguarda loro ma le loro circostanze".

Trova la tua comunità

"Dobbiamo trovare le nostre fonti di nutrimento", dice Lee. "Dobbiamo guardare a chi possiamo attingere per quel senso di sicurezza, reciprocità, gentilezza e cura."

Gli amici e la famiglia solidali che offrono un orecchio per ascoltare senza giudizio o pietà possono aiutare le persone in difficoltà finanziarie a trovare il candore di cui hanno bisogno per affrontare i loro problemi, dice Lee.

Sempre più spesso, i gruppi di supporto offrono un senso di sicurezza e comunità per le persone con traumi finanziari, con alcuni gruppi particolarmente adatti alle donne e alle persone di colore.

L'iscrizione a Debitori Anonimi è gratuita.

Istruisci te stesso

"Anche se la nostra alfabetizzazione finanziaria non è eccezionale, è un'abilità che può essere sviluppata nel tempo", afferma Lee.

I corsi e i libri online, inclusi i libri di biblioteca gratuiti, offrono informazioni dettagliate sulla finanza personale e molti di essi affrontano i sentimenti di paura e ansia che emergono quando le persone traumatizzate dal punto di vista finanziario guardano un bilancio negli occhi.

Vincent Muscolino, un docente di finanza della Northeastern University, cerca di rendere divertente l'apprendimento di budget, punteggi di credito e persino polizze assicurative facendo in modo che gli studenti dei suoi corsi di intercessione sulla finanza personale si iscrivano a una simulazione online sponsorizzata da Bank of America.

La simulazione finanziaria, ora disponibile per la comunità facendo clic sul collegamento, fornisce agli studenti un personaggio che ha appena finito il college e sta lavorando al loro primo lavoro. Viene loro detto qual è il loro stipendio e viene offerta una serie di opzioni su quanto pagare per l'affitto, telefoni cellulari, cibo e pasti al ristorante.

Poi tirano i dadi per vedere cosa ha in serbo per loro il destino finanziario per i prossimi giorni:sicuramente verranno fuori bollette inaspettate e le opportunità di lavoro secondario potrebbero non pagare quanto speravano.

"La mia visione inizia con la consapevolezza", dice Muscolino.

Il suo obiettivo immediato è che gli studenti vedano la necessità di creare un fondo di emergenza per tre o sei mesi e considerino l'importanza dell'affitto e dell'assicurazione invalidità, cose a cui gli studenti universitari potrebbero non pensare normalmente.

"Sto cercando di concentrare tutti sul fatto che (la stabilità finanziaria) richiede una pianificazione in anticipo", afferma Muscolino.

Chiede agli studenti di prendere ciò che hanno imparato e spargere la voce che l'alfabetizzazione finanziaria non deve essere complicata.

Inoltre, sono disponibili una varietà di corsi di finanza personale online, comprese le offerte gratuite di Udemy e Coursera.

La cura di sé è importante, non costosa

La cura di sé è una parola d'ordine ora, ed è un argomento importante, dice Lee. Ma non deve allungare un budget inesistente.

"Tutto il clamore intorno alla cura di sé è mani pedis e costose spa, torte al cioccolato e bagni di sale. Ci sono anche molte cose che possiamo fare che non ci costano tempo e denaro extra", dice.

Trascorrere del tempo nella natura, meditare, respirare profondamente e contattare un amico fidato può aiutare ad affrontare le risposte traumatiche e promuovere l'autoregolazione, afferma Lee.

Non aver paura di cercare un aiuto professionale

Un terapeuta può aiutare le persone traumatizzate da un disastro finanziario a prendere piede utilizzando modelli comportamentali cognitivi e offrendo gli strumenti per costruire la resilienza, afferma Lee.

In alcuni casi, potrebbero essere utili terapie come la desensibilizzazione e la rielaborazione dei movimenti oculari.

"Consente di sviluppare nuove associazioni per ridurre i sintomi automatizzati indesiderati", scrive Lee in "Worth the Risk".

"L'EMDR aiuta anche i destinatari a creare modelli immaginari di eventi futuri per acquisire competenze che supportano l'adattamento continuo."

Lee scrive di vaccinarsi contro l'inazione e la disperazione "microdosando il coraggio".

"Piccoli passi possono aiutarci a muoverci in una direzione migliore. Non devi farlo tutto in una volta. Quando pensiamo di generare resilienza, non è lineare, non è stereotipato", afferma Lee.

"È guardare ciò che è possibile e chiedersi quali sono i fattori protettivi che sono presenti nella mia vita, quali sono le risorse. Un fattore protettivo potrebbe essere una relazione positiva e gentile. Potrebbe essere avere una biblioteca accanto a te con risorse e avere un terapeuta che gestisca le cose."

"Potrebbe essere un grande senso dell'umorismo o grandi capacità analitiche. Potrebbe essere un'esperienza precedente", afferma Lee.

"Per chiunque abbia attraversato una circostanza traumatica di qualsiasi tipo, la saggezza e la conoscenza acquisite possono essere molto utili e molto utili per le circostanze attuali e future."

"Si impara molto attraverso queste difficoltà", dice Lee.

Difensore degli altri

Il superamento del trauma può rendere uno un potente sostenitore delle persone che affrontano un disturbo da stress post-traumatico finanziario, specialmente quando la causa è la disuguaglianza sociale e il trauma finanziario intergenerazionale, afferma Lee.

Pensa ai cambiamenti sociali che devono essere attuati per rendere accessibili l'assistenza all'infanzia e l'istruzione, afferma.

"Deve essere la priorità numero uno nella società per prendersi cura delle persone", afferma Lee.