Ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto i segreti per avere colpi di pancia meno dolorosi.
Le ciabatte sono un'attività comune negli sport acquatici che può essere pericolosa e dolorosa. Tuttavia, il gruppo di ricerca ha scoperto che seguendo determinate tecniche è possibile ridurre significativamente il dolore associato alle cadute di pancia.
Lo studio ha coinvolto 100 partecipanti a cui è stato chiesto di eseguire delle flessioni sulla pancia in un ambiente controllato. I ricercatori hanno misurato il dolore provato dai partecipanti utilizzando una varietà di metodi tra cui:
* Scala analogica visiva (VAS) :Ai partecipanti è stato chiesto di valutare il loro dolore su una scala da 0 a 10, dove 0 corrispondeva all'assenza di dolore e 10 al peggior dolore immaginabile.
* Algometria della pressione :È stato utilizzato un algometro di pressione per misurare la pressione richiesta per causare dolore nell'addome del partecipante.
* Elettromiografia (EMG) :L'EMG è stato utilizzato per misurare l'attività dei muscoli addominali del partecipante durante la caduta della pancia.
I risultati hanno mostrato che le seguenti tecniche erano efficaci nel ridurre il dolore:
* Piegare le ginocchia :Questo aiuta a distribuire l'impatto della pancia su un'area più ampia del corpo.
* Portare il mento al petto :aiuta a proteggere il viso e il collo da lesioni.
* Usare le braccia per attutire la caduta :Questo aiuta a ridurre l'impatto del pancione sull'addome.
* Espirando mentre colpisci l'acqua :Questo aiuta ad aumentare la galleggiabilità e a ridurre il dolore.
I ricercatori hanno anche scoperto che i seguenti fattori erano associati ad un aumento del dolore:
* Essere più pesante :Le persone più pesanti provano più dolore perché hanno più slancio e quindi colpiscono l'acqua con più forza.
* Essere più vecchio :Le persone anziane avvertono più dolore perché hanno meno ammortizzazione e le loro ossa sono più fragili.
* Avere un BMI inferiore :Le persone con un BMI inferiore avvertono più dolore perché hanno meno grasso corporeo per proteggersi dall'impatto della pancia.
Lo studio ha anche dimostrato che la zona più dolorosa per le cadute di pancia era l'addome.
I ricercatori hanno concluso che seguendo le tecniche di cui sopra, è possibile ridurre significativamente il dolore associato alle cadute sulla pancia.
