Cosa significa essere intelligenti? Alcune persone giudicano l'intelligenza in base a parametri di riferimento standard come i punteggi dei test e le medie dei voti. Altri pensano che "intelligente" significhi buon senso, capacità di risoluzione dei problemi e intelligenza di strada.
I punteggi dei test standardizzati si sono rivelati inaffidabili e distorti in termini razziali e socioeconomici, e riempire le lezioni può portare a GPA che non sono un vero indicatore di intelligenza. Quindi, puoi insegnare alla persona media come essere intelligente , oppure le persone intelligenti semplicemente nascono intelligenti?
Anche se non possiamo essere tutti d'accordo su uno standard per l'intelligenza, possiamo concordare sul fatto che il cervello umano è la chiave per tutti. Ha una grande capacità di adattarsi, ricablare e crescere. Le reti neurali si espandono e si rafforzano attraverso esperienze di apprendimento. Gli stimoli rendono il cervello più forte e più vitale.
Questo rafforzamento della potenza del cervello influisce sull'intelligenza in tutti gli standard, dall'intelligenza di strada ai punteggi dei test. Ecco cinque modi in cui puoi aumentare la capacità del tuo cervello di assorbire e archiviare nuovi dati nella tua vita quotidiana.
ContenutoDa migliaia di anni conosciamo i benefici della meditazione. La pratica della meditazione può essere diversa per ogni persona, ma generalmente comporta esercizi di respirazione silenziosi e concentrati in cui il praticante è in grado di raggiungere uno stato di calma mentale.
La ricerca mostra che incorporare la meditazione consapevole nella routine quotidiana può anche migliorare la regolazione emotiva e la salute mentale, qualità importanti per lo sviluppo dell'intelligenza interpersonale [fonte:Paley].
Le scansioni FMRI hanno rivelato che la meditazione regolare influisce sulla struttura del cervello. I ricercatori ritengono che la memoria di lavoro, la funzione cognitiva, la capacità di attenzione e la concentrazione traggano tutti beneficio dalla meditazione. Uno studio ha dimostrato che la meditazione quotidiana regolare può persino causare la crescita del cervello, aumentando le dimensioni di parti della corteccia cerebrale. Non sorprende che alcune delle aziende leader e lungimiranti del mondo offrano corsi di meditazione per i propri dipendenti.
La prossima volta che hai una pausa, prova una meditazione guidata. Questa piccola abitudine può aiutarti a far fronte allo stress, così sarai pronto per qualunque problema la vita ti porrà. E cos'è l'intelligenza se non la capacità di risolvere problemi?
Capirne due è un ottimo allenamento mentale.
Proprio come il tuo corpo richiede attività fisica, anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio fisico regolare per mantenere la flessibilità cognitiva e la forma mentale durante la vecchiaia.
Alcuni esercizi più comuni per rafforzare il cervello includono attività divertenti come cruciverba, Sudoku e altri rompicapi basati su parole e numeri che ti chiedono di risolvere problemi.
Non ti piacciono i giochi? Esistono altri modi, più accademici, per mettere in pratica le tue capacità di risoluzione dei problemi, come completare problemi di parole matematiche ed esercizi relativi alle relazioni spaziali e alla geometria. Anche la semplice lettura di questo articolo dà al tuo cervello un leggero allenamento.
Se queste idee sono un po' troppo accademiche per te, prova cose semplici come cambiare la tua routine. Anche solo lavarti i denti con la mano opposta o camminare in un modo diverso per lavorare costringe il tuo cervello a lavorare più duramente del solito, spingendo la tua mente fuori dalla sua zona di comfort.
Attraverso il processo di apprendimento, la tua capacità mentale aumenta. Pertanto, dedicare del tempo ad assorbire nuove idee o imparare una nuova lingua non ti aiuterà solo ad acquisire conoscenze, ma potrebbe effettivamente aumentare le tue capacità cognitive.
Assicurati solo di concentrare le tue energie cerebrali sulla risoluzione dei problemi e sull'accumulo di nuove conoscenze che ti interessano davvero, il che ti aiuterà a rimanere coinvolto.
Nel giugno 2010, i ricercatori del Sage Colleges hanno presentato risultati che mostrano che alcuni tipi di batteri comunemente presenti nello sporco rendono i topi "più intelligenti". I topi trattati con Mycobacterium vaccae hanno ottenuto risultati migliori nei test del labirinto e hanno mostrato meno segni di ansia e livelli più alti di serotonina nel proencefalo, l’area che si occupa del pensiero di ordine superiore. Sembra che i batteri promuovano anche la crescita dei neuroni.
Gli scienziati ritengono che esista una connessione tra i batteri nel nostro stomaco e i neurotrasmettitori nel nostro cervello.
Chiamato asse microbiota intestino-cervello, il meccanismo che lega i batteri intestinali alle capacità cognitive e alla salute mentale non è completamente compreso, ma uno studio del 2023 suggerisce che i microbiomi intestinali dei bambini potrebbero svolgere un ruolo nello sviluppo cognitivo precoce.
Ciò non significa che dovremmo tutti uscire e iniziare a spalarci la terra in bocca:puoi effettivamente ingerirla facendo lavori in giardino, facendo giardinaggio e anche semplicemente facendo una passeggiata nel bosco. Molti cibi deliziosi contengono anche batteri vivi, dallo yogurt al kimchi.
Gli esercizi di veglia per il cervello sono ottimi e necessari per aiutare a migliorare la funzione cerebrale in modo da poter diventare più intelligente. Ma per quanto riguarda il sonno? Migliorare le tue capacità cognitive potrebbe essere solo una questione di riposo?
Non si sa molto sul sonno, ma ora sappiamo che gli scienziati hanno sbagliato per anni nel credere che il cervello si spegnesse semplicemente durante il sonno per ricaricarsi. La ricerca ora indica che il cervello può effettivamente eseguire una piccola archiviazione notturna durante il sonno.
Le informazioni del giorno precedente vengono catalogate e inserite nelle apposite cartelle mentali in modo che possano compiere il viaggio dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Ciò suggerisce che il sonno può essere una componente cruciale per imparare cose nuove.
È noto che i problemi del sonno aggravano altri problemi cerebrali, quindi è logico che una buona notte di sonno possa aiutare ad aumentare la capacità del cervello di concentrarsi e risolvere i problemi. Dormire ti dà anche più energia, il che probabilmente ti farà sembrare più intelligente. Il CDC suggerisce che gli adulti dormano almeno sette ore ogni notte.
Il corpo umano è tutto connesso, quindi non puoi prenderti cura di una parte senza trarne beneficio per un'altra parte. L'esercizio fisico è importante per la buona salute, sia del corpo che del cervello.
Il semplice aumento del flusso sanguigno aumenta i livelli di ossigeno e glucosio nel cervello. La coordinazione necessaria per eseguire gli esercizi dà anche un allenamento al cervello, soprattutto se stai provando qualcosa di nuovo. Fare esercizio significa anche combattere uno stile di vita sedentario o privo di stimoli mentali.
Anche il cibo è importante. Ci sono molti alimenti che sono stati associati alla salute del cervello, tra cui olio di pesce, uova, proteine e verdure verde scuro. Anche il tè verde, le tisane e le noci sono un buon "cibo per la mente". Questi alimenti contengono acidi grassi considerati i "mattoni" delle cellule cerebrali e antiossidanti che hanno un effetto protettivo sulle cellule.
Mangiare bene, dormire la quantità necessaria ed eseguire esercizi fisici e mentali sono le chiavi per un cervello sano.
