1. Carboidrati: Questi forniscono energia al tuo corpo, principalmente sotto forma di glucosio. Si trovano in alimenti come pane, riso, pasta, frutta e verdura.

2. Proteine: Questi sono essenziali per la costruzione e la riparazione di tessuti, la creazione di enzimi e gli ormoni e il trasporto di sostanze in tutto il corpo. Le buone fonti di proteine ​​includono carne, pesce, uova, fagioli e lenticchie.

3. Lipidi (grassi): Questi forniscono energia, isolano il tuo corpo, proteggono i tuoi organi e aiutano il tuo corpo ad assorbire alcune vitamine. Si trovano in alimenti come oli, burro, noci e semi.