Ecco alcuni meccanismi di difesa comuni e come funzionano:
1. Denial: Rifiutando di riconoscere una realtà o una situazione dolorosa.
* Esempio: Una persona a cui viene diagnosticata una malattia grave potrebbe negare la diagnosi, sostenendo che il medico deve essere sbagliato.
2. Repressione: Spingendo pensieri, sentimenti o ricordi spiacevoli nella mente inconscia, rendendoli non disponibili per la consapevolezza cosciente.
* Esempio: Una persona che ha avuto un evento traumatico potrebbe reprimere la memoria, rendendo difficile ricordare.
3. Proiezione: Attribuire i propri pensieri, sentimenti o impulsi inaccettabili a qualcun altro.
* Esempio: Una persona arrabbiata potrebbe accusare qualcun altro di essere arrabbiata.
4. Spostamento: Spostando le proprie emozioni dal bersaglio originale a uno più accettabile.
* Esempio: Una persona che è arrabbiata con il proprio capo potrebbe invece urlare contro il coniuge.
5. Regressione: Tornando a una fase precedente di sviluppo in risposta allo stress.
* Esempio: Un bambino che è ansioso di iniziare la scuola potrebbe ricominciare a succhiare il pollice.
6. Razionalizzazione: Ottenere spiegazioni dal suono logico per il proprio comportamento, anche se non sono le ragioni reali.
* Esempio: Una persona che ha tradito un test potrebbe razionalizzare il loro comportamento dicendo che si sentivano sotto pressione per avere successo.
7. Sublimazione: Canalizzare impulsi inaccettabili in attività socialmente accettabili.
* Esempio: Una persona arrabbiata potrebbe incanalare la loro rabbia nell'allenamento in palestra.
8. Intellettualizzazione: Concentrarsi sugli aspetti intellettuali di una situazione per evitare di affrontare gli aspetti emotivi.
* Esempio: Una persona che sta soffrendo la perdita di una persona cara potrebbe concentrarsi sui dettagli pratici delle disposizioni funebri per evitare di affrontare il loro dolore.
9. Formazione di reazione: Comportarsi in un modo che è l'opposto dei veri sentimenti.
* Esempio: Una persona che è segretamente attratta da qualcuno potrebbe agire come se loro non gradessero.
10. Isolamento dell'effetto: Separare la componente emotiva di un pensiero o di una memoria dal pensiero o dalla memoria stessa.
* Esempio: Una persona che ha vissuto un evento traumatico potrebbe essere in grado di ricordare l'evento senza provare emozioni.
È importante notare che i meccanismi di difesa non sono intrinsecamente cattivi. Possono essere utili a breve termine proteggendoci da emozioni schiaccianti. Tuttavia, se vengono usati eccessivamente o diventano disadattivi, possono portare a problemi psicologici.
Se stai lottando con un meccanismo di difesa che ti sta causando angoscia, è importante cercare un aiuto professionale da un terapista o un consulente.
