Si tratta di una questione complessa senza risposte facili. Esistono alcune prove che suggeriscono che la natura può aiutare a migliorare la salute mentale, ma i benefici potrebbero non essere gli stessi per tutti. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista “Environmental Science &Policy” ha rilevato che le persone che vivono in aree più verdi hanno tassi più bassi di depressione e ansia, ma questo effetto è stato osservato solo tra i bianchi. Un altro studio, pubblicato sulla rivista “Health &Place”, ha scoperto che la natura può aiutare a migliorare la salute mentale delle persone di tutte le razze, ma i benefici sono maggiori per coloro che vivono in aree ad alto reddito.
Ci sono una serie di possibili spiegazioni per questi risultati. Una possibilità è che la natura possa offrire maggiori benefici alle persone che hanno il tempo e le risorse per godersela. Ad esempio, le persone che vivono in aree ad alto reddito potrebbero avere maggiori probabilità di avere accesso a parchi, sentieri escursionistici e altri ambienti naturali. Potrebbero anche avere più tempo da trascorrere nella natura, il che potrebbe portare a maggiori benefici per la salute mentale.
Un’altra possibilità è che i benefici della natura possano essere mediati da fattori sociali. Ad esempio, le persone che vivono in aree più verdi potrebbero avere maggiori probabilità di avere interazioni sociali con gli altri, il che potrebbe aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. Potrebbero anche avere maggiori probabilità di provare un senso di comunità, il che potrebbe anche portare a una migliore salute mentale.
Infine, è anche possibile che il rapporto tra natura e salute mentale sia semplicemente più complesso di quanto attualmente comprendiamo. Potrebbero esserci numerosi fattori che interagiscono con la natura per influenzare la salute mentale e questi fattori possono variare da persona a persona.
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio la relazione tra natura e salute mentale e per determinare se i benefici della natura sono gli stessi per tutti. Nel frattempo, è importante incoraggiare le persone di ogni razza e contesto socioeconomico a godersi la vita all’aria aperta e a raccogliere i potenziali benefici per la salute mentale.
Ecco alcuni suggerimenti per avere più natura nella tua vita:
* Trascorri del tempo nei parchi, nei sentieri escursionistici e in altri ambienti naturali.
* Fai passeggiate o corse all'aperto.
* Fai il giardinaggio o coltiva piante a casa tua.
* Porta la natura in casa con piante in vaso, fiori o un acquario.
* Ascolta i suoni rilassanti della natura o guarda video sulla natura.
* Leggi libri o articoli sulla natura.
* Connettiti con la natura attraverso l'arte, la musica o altri sbocchi creativi.
Non importa come scegli di avere più natura nella tua vita, l'importante è trovare ciò che funziona per te e renderlo una parte regolare della tua routine.
