I ricercatori della SAHMRI e della Flinders University hanno condotto la più grande meta-analisi di studi sul benessere di tutto il mondo per rispondere alla domanda, "Qual è il modo migliore per costruire il benessere personale?".

L'analisi ha incluso oltre 400 studi clinici che hanno coinvolto più di 50, 000 partecipanti. I ricercatori hanno diviso le persone in tre gruppi principali, coloro che godono generalmente di buona salute, quelli con malattie fisiche e quelli con malattie mentali.

Hanno scoperto che è possibile costruire il benessere di tutti gli individui, ma il signor Joep Van Agteren, Co-responsabile del Centro Benessere e Resilienza SAHMRI, dice che non esiste una soluzione valida per tutti.

"Durante i periodi stressanti e incerti della nostra vita, lavorare in modo proattivo sulla nostra salute mentale è fondamentale per aiutare a mitigare il rischio di malattie mentali e fisiche, "Ha detto il signor Van Agteren.

"La nostra ricerca suggerisce che ci sono numerosi approcci psicologici con cui le persone dovrebbero sperimentare per determinare cosa funziona per loro".

Praticare la consapevolezza, utilizzando tecniche come la meditazione e la respirazione consapevole, è risultato efficace nell'aumentare il benessere nei tre gruppi.

Interventi psicologici positivi, incluso lavorare sul tuo senso dello scopo, compiere piccoli atti di gentilezza e tenere un diario della gratitudine si è dimostrato efficace, ma solo se fatto in combinazione, ma non individualmente.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si è rivelata utile per molti con malattie mentali, mentre la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) era più utile per coloro che godevano generalmente di buona salute.

Coautore, Il signor Matthew Iasiello del SAHMRI afferma che tutti gli interventi condividono un'esigenza comune di una pratica coerente e prolungata affinché siano efficaci nel migliorare il benessere.

"Semplicemente provare qualcosa una o due volte non è sufficiente per avere un impatto misurabile. Indipendentemente dal metodo che le persone stanno provando, hanno bisogno di attaccarlo per settimane e mesi alla volta affinché abbia un effetto reale, " Ha detto il signor Iasiello.

Il professor Michael Kyrios dell'Órama Institute for Mental Health and Wellbeing della Flinders University afferma che lo studio mostra che oltre a cercare un aiuto professionale quando si è in difficoltà, ci sono molti passi pratici che le persone possono intraprendere per migliorare il proprio benessere e prevenire problemi di salute mentale.

"L'attuazione di tali interventi può essere eseguita in modo sicuro per gli individui da soli o in un formato di gruppo, di persona o online, "Ha detto il professor Kyrios.

"È quindi potenzialmente un'aggiunta conveniente agli attuali percorsi di riferimento e metodi di trattamento".

I ricercatori ritengono che questi risultati evidenzino la necessità di un cambiamento di tattica nel modo in cui la società si prende cura del benessere delle persone, se stanno vivendo con una malattia mentale o no.

"Dobbiamo prendere sul serio il benessere di tutti e assicurarci di adottare le misure necessarie per migliorare la salute mentale e fisica in modo da poter prevenire complicazioni future per noi stessi e contenere i costi sanitari, "Ha detto il professor Kyrios.

I ricercatori, come parte del nuovo laboratorio collaborativo SAHMRI e Flinders, il "Be Well Innovation Lab, "Continuerà la meta-analisi anno dopo anno per basarsi sulle prove e garantire che rimanga aggiornata.

I dati sono stati utilizzati per formare le fondamenta del "Be Well Plan, " un programma di benessere che viene erogato di persona e tramite un'app, recentemente testato su oltre mille sud australiani, a cui è possibile accedere online.

Lo studio è pubblicato su Natura Comportamento Umano .