Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire il mal di schiena:
* Mantieni un peso sano. Il peso in eccesso può mettere a dura prova i muscoli e i dischi della schiena, aumentando il rischio di mal di schiena.
* Fai esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e a migliorare la postura, entrambi i quali possono aiutare a ridurre il rischio di mal di schiena.
* Utilizza una buona postura. Quando sei in piedi o seduto, mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate. Evitare di piegarsi o piegarsi per lunghi periodi di tempo.
* Solleva gli oggetti correttamente. Quando sollevi qualcosa di pesante, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta. Non sollevare con la schiena.
* Utilizza un supporto per la schiena. Se svolgi un lavoro che richiede di stare seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo, considera l'utilizzo di un supporto per la schiena per ridurre lo sforzo sulla schiena.
* Fai delle pause. Se rimani seduto o in piedi per un lungo periodo di tempo, fai delle pause per alzarti e muoverti.
* Consulta un medico se hai dolore. Se avverti mal di schiena che non scompare dopo pochi giorni o se avverti altri sintomi come intorpidimento o debolezza, consulta il medico.
Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a prevenire il mal di schiena e a mantenerla sana.
