1. Piangere la perdita. È importante permetterti di piangere la perdita del tuo obiettivo di carriera. Quando dedichi così tanto tempo, energia e impegno a qualcosa, è naturale sentirsi delusi e tristi quando non funziona. Non cercare di sopprimere o ignorare i tuoi sentimenti:permettiti di sentirli pienamente.

2. Pratica l'autocompassione. È facile essere duro con te stesso quando le cose non vanno come previsto. Ma è importante ricordare che non sei un fallimento solo perché non hai raggiunto il tuo obiettivo. Hai fatto del tuo meglio e questo è l'importante. Sii gentile e compassionevole con te stesso e perdona te stesso per eventuali errori percepiti.

3. Rivaluta i tuoi obiettivi. Solo perché un obiettivo non ha funzionato non significa che non puoi raggiungere altri obiettivi. Prenditi del tempo per rivalutare i tuoi obiettivi e capire cosa vuoi fare dopo. Sii aperto a nuove possibilità e non aver paura di cambiare idea.

4. Concentrati sui tuoi punti di forza. È facile concentrarsi sui tuoi punti deboli quando ti senti giù. Ma è importante ricordare i tuoi punti di forza e i tuoi risultati. In cosa sei bravo? Di cosa sei appassionato? Fai un elenco dei tuoi punti di forza e ricordateli regolarmente.

5. Cerca il sostegno degli altri. Parlare con amici, familiari o uno psicoterapeuta può essere utile per elaborare i tuoi sentimenti e superare una battuta d'arresto. Trova persone che ti sostengano e comprendano e fagli sapere cosa stai attraversando.

6. Abbi cura di te. È importante prenderti cura di te stesso fisicamente e mentalmente quando ti senti stressato o giù di morale. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente. Fai cose che ti piacciono e che ti fanno sentire bene.

7. Sii paziente. Ci vuole tempo per guarire da una battuta d'arresto. Sii paziente con te stesso e non aspettarti di sentirti meglio da un giorno all'altro. Continua ad andare avanti, un giorno alla volta.