Le festività natalizie sono un momento di festa e di indulgenza. Ma è anche facile esagerare con cibo, bevande e altre prelibatezze natalizie. Ciò può portare ad aumento di peso, postumi di una sbornia e altri problemi di salute.

Ecco alcune semplici tecniche per aiutarti a evitare gli eccessi durante le festività natalizie:

-Fissare obiettivi realistici. Non cercare di fare troppo in un giorno. Se hai molte feste a cui partecipare, procedi con calma e non sentirti in dovere di mangiare tutto quello che vedi.

-Scegliere la qualità piuttosto che la quantità. Quando si tratta di cibo, concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla quantità. Ciò significa scegliere cibi nutrienti ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani. Evita gli alimenti trasformati e le bevande zuccherate.

-Mangia lentamente. Mangiare lentamente consente al corpo di digerire correttamente il cibo e di sentirsi sazio prima. Questo può aiutarti a evitare di mangiare troppo.

-Bere molta acqua. Rimanere idratato è essenziale per la salute generale e può anche aiutarti a sentirti sazio. Cerca di bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

-Dormi abbastanza. Dormire a sufficienza può aiutarti a regolare l'appetito e impedirti di fare scelte alimentari sbagliate. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore ogni notte.

-Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie e migliorare la tua salute generale. Ciò può rendere più facile resistere alla tentazione di esagerare.

-Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è la pratica di prestare attenzione al momento presente. Questo può aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti e può aiutarti a fare scelte alimentari più sane.

Seguendo questi semplici consigli potrete evitare gli eccessi e godervi le festività natalizie senza compromettere la vostra salute.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili:

-Porta un piatto sano da condividere alle feste. In questo modo saprai che ci sarà almeno un'opzione salutare disponibile.

-Sii esigente riguardo a ciò che mangi. Non sprecare le tue calorie con cibi malsani che non ti piacciono davvero.

-Se hai la tentazione di mangiare troppo, fai una pausa e fai qualcos'altro. Fai una passeggiata, ascolta musica o leggi un libro.

-Non aver paura di dire di no. Se qualcuno ti offre qualcosa che non desideri, non sentirti obbligato ad accettarlo.

-Ricorda, le vacanze non riguardano solo il cibo. Concentrati sul trascorrere del tempo con i tuoi cari e sul goderti i festeggiamenti.

-Effettuare sostituzioni

- Se sei tentato da qualcosa di malsano, prova a trovare un'alternativa più sana.

- Ad esempio, invece di bere una bibita zuccherata, prendi un'acqua frizzante con una spruzzata di limone o lime.

- Invece di una fetta di torta al cioccolato, prendi un pezzo di frutta o un semifreddo allo yogurt.