Ogni momento come questo è la ricompensa per il duro lavoro. Dougal Waters Photography Ltd/Digital Vision/Getty Images Quando cerchi l'amore, essere in una relazione sembra che sarebbe sufficiente per renderti felice. Una volta che trovi quella persona speciale, i primi giorni di una relazione sembrano magici. Tutto ciò che l'altra persona dice e fa è meraviglioso, e non sei mai arrabbiato o annoiato. Lui o lei è il più premuroso, comprensione, persona attraente mai.
Ad un certo punto, anche se, quel nuovo splendore di relazione svanisce. Cominci a darti per scontato. Quando ti senti sicuro nella tua relazione, smetti di preoccuparti di impressionare l'altra persona. Man mano che vi conoscete meglio, ti rilassi e smetti di comportarti al meglio ogni volta che state insieme. Non sembra così importante essere premurosi con l'altra persona perché non stai più cercando di affascinarti a vicenda:siete già insieme. Emergono anche eccentricità e stranezze di personalità, e impari che non tutto ciò che fa il tuo partner è carino o divertente. Alcuni potrebbero anche essere incredibilmente fastidiosi. Cadi in una routine. Se alla fine decidi di vivere insieme o di sposarti, ci sono ancora più fattori da considerare, come differenze nelle finanze, possedimenti o stili di pulizia.
Anche se non tutte le relazioni sono destinate a durare, è possibile evitare alcune delle insidie comuni che possono mandare fuori strada qualsiasi relazione e causare infelicità. Essere felici in una relazione può richiedere del lavoro, ma se ci sei dentro per il lungo raggio, i risultati ne valgono la pena. Secondo un sondaggio della rivista Time condotto nel 2004, la maggior parte di noi trova la felicità nelle nostre relazioni con gli altri [fonte:Time].
In questo articolo, parleremo di alcune strategie per mantenere quella brillantezza che rende felici entrambi, a cominciare dal ricordare l'importanza dell'amicizia.
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Amanti part-time, amici a tempo pieno © iStockphoto.com/Enjoylife2 Come abbiamo accennato nell'ultima sezione, è normale che le persone in una relazione si preoccupino meno di ciò che l'altra persona pensa di loro. Se commetti un grosso errore, è più probabile che il tuo partner ti perdoni rispetto ai tuoi amici, perché lui o lei ti ama. Anche se probabilmente è così, non è una scusa per trattare il tuo partner peggio di come tratti i tuoi amici. Secondo lo psicologo John Gottman, "il rispetto e l'affetto sono essenziali per tutte le relazioni che funzionano e il disprezzo le distrugge" [fonte:Edge].
Un modo per trasmettere affetto e rispetto è confidarsi con il proprio partner. Ciò non significa che devi condividere ogni singolo dettaglio della tua giornata, ma se hai qualcosa di importante in mente, portarlo allo scoperto. Non importa se il tuo partner non condivide esattamente i tuoi interessi:apprezzerà comunque il tuo entusiasmo e capirà perché è importante per te. Mostra al tuo partner che lo rispetti e lo apprezzi, sia con le parole che con le azioni.
Una volta che sei in una relazione e non più solo "incontri, " In realtà gli appuntamenti non devono scomparire. Ciò è particolarmente vero se hai orari di lavoro molto impegnativi e il tuo tempo insieme è limitato. Stare solo davanti alla TV ogni sera non conta, o. Potresti non essere in grado di andare in ristoranti e concerti di fascia alta ogni fine settimana, ma non è importante. Fare un picnic, fare una passeggiata o sedersi in un bar e chiacchierare. Trova un hobby o uno sport che ami fare entrambi. Non deve essere grande e fantasioso:si tratta di passare del tempo insieme.
Altrettanto importante è passare del tempo separati. All'inizio potrebbe non avere senso, ma stare insieme tutto il tempo può renderti infelice tanto quanto non passare del tempo insieme. Il tuo partner ha bisogno dei suoi amici e dei suoi interessi, separato dalla relazione. Organizza serate occasionali tra ragazze o ragazzi con i tuoi amici e discuti i tuoi piani specifici con il tuo partner. Spesso l'insicurezza e il risentimento che il tuo partner potrebbe provare per i piani che non lo includono derivano dall'essere lasciato all'oscuro.
Non importa quanto tu sia premuroso (o pensi di essere), i disaccordi sono inevitabili in ogni relazione. Ma lo sapevi che c'è un modo giusto e uno sbagliato di combattere?
Litigare con qualcuno che ami? Non colpire sotto la cintura. ©iStockphoto.com/diego_cervo Alla maggior parte delle persone non piace litigare con il proprio partner, ma a un certo punto, qualcuno dirà o farà qualcosa che farà arrabbiare l'altra persona. Combattere è normale, parte sana di ogni relazione. Però, litigare ripetutamente per gli stessi problemi non ti porta da nessuna parte, e alla fine porta a una maggiore infelicità a lungo termine. Se puoi imparare a combattere lealmente, puoi risolvere i tuoi problemi ed essere più felice per questo.
Quando ci arrabbiamo, la nostra tendenza naturale potrebbe essere quella di dire alle persone esattamente cosa ci hanno fatto del male usando frasi come "tu sempre" e "non mai". Se vuoi mettere il tuo partner sulla difensiva, questa è la strada da percorrere, ma non è molto produttivo. Anziché, prova a usare le affermazioni "I" per descrivere come le azioni o le parole ti hanno fatto sentire - come dire, "Mi sono sentito ferito quando l'hai fatto."
Combattere lealmente significa anche essere molto specifici riguardo al problema che stai riscontrando con il tuo partner. Se sei arrabbiato perché non ha portato fuori la spazzatura quando ha detto che l'avrebbe fatto, non accusarlo di non aver mai fatto niente in casa. È molto più facile trovare soluzioni per un problema specifico che un vago, uno onnicomprensivo. Essere specifici significa anche mantenere l'argomento sull'incidente in corso, non rivivere il passato. Il tuo partner può solo fare qualcosa per come ti senti in questo momento.
Anche se sei tentato di urlare e imprecare per far sapere al tuo partner quanto sei arrabbiato, è più probabile che il tuo partner ascolti quello che dici e ti prenda sul serio se rimani calmo. "Sii chiaro sulle tue intenzioni. Evita di "colpire sotto la cintura" - cioè, evita di fare affermazioni che sai potrebbero essere offensive.
Finalmente, pensa a quanto è importante per te il problema. Vuoi avere ragione, o vuoi essere felice? La maggior parte dei conflitti tra le coppie - circa l'80% secondo lo psicologo Brad Klontz - sono irrisolvibili [fonte:MidWeek]. Si tratta davvero di imparare ad affrontare le differenze. Questo potrebbe significare dover scendere a compromessi o semplicemente "accettare di non essere d'accordo". Chiedi scusa e vai avanti. Certo, per combattere lealmente, devi far sapere al tuo partner che sei arrabbiato. Scopri l'importanza di parlare dopo.
Non sarebbe fantastico se, una volta che sei in una relazione, potresti trasmettere automaticamente come ti sentivi al tuo partner? Quel modo, lui o lei potrebbe semplicemente adattare il suo comportamento alla situazione e potremmo evitare la spiacevolezza di discutere o sollevare questioni difficili. Sfortunatamente, la telepatia non è ancora stata accettata dalla comunità scientifica e rimane materia di fantasia e finzione. Ciò significa che affinché il tuo partner sappia come ti senti, devi imparare a parlare.
Molte persone sono riluttanti a esprimere le proprie preoccupazioni perché vogliono mantenere l'illusione che tutto sia perfetto nella loro relazione. C'è anche la paura dell'ignoto:un commento che hai fatto innocentemente potrebbe portare a una rissa o a qualcos'altro che non ti aspettavi. Però, trattenere i tuoi sentimenti genererà rabbia e risentimento. Mentre stai ribollendo dentro, il tuo partner potrebbe continuare a fare o dire qualunque cosa ti turba, perché lui o lei non ha idea di cosa stia veramente succedendo.
Se il problema ti dà davvero fastidio, probabilmente alla fine verrà fuori nelle tue azioni o persino nelle tue espressioni facciali. Questo confonderà solo il tuo partner con i tuoi sentimenti reali. Una volta che parli per te stesso, lui o lei potrebbe essere ferito dal fatto che tu abbia scelto di aspettare invece di essere onesto. Un felice, una relazione sana significa avere fiducia che puoi essere te stesso con il tuo partner e che le tue opinioni vengono rispettate.
Inizia pensando esattamente a cosa vuoi dire o addirittura scrivendolo. Se è un argomento particolarmente difficile, cerca di scegliere un momento che vada bene sia per te che per il tuo partner:dopo una lunga giornata di lavoro non è il momento migliore per iniziare una lunga discussione. Imparare a esprimere i tuoi pensieri e le tue opinioni creerà rispetto e fiducia reciproci con il tuo partner e renderà più felice la relazione. Così imparerà ad ascoltarci a vicenda, e ne parleremo nella prossima sezione.
Ascolta attivamente invece di prestare orecchio al tuo partner. © iStockphoto.com/vgajic Ci sono poche cose più offensive di avere una lunga conversazione con qualcuno, solo per rendersi conto che non ti ha prestato la minima attenzione. Quando quel qualcuno è il tuo partner, è ancora più doloroso. Trasmette il messaggio che lui o lei semplicemente non si preoccupano abbastanza da dedicare attenzione alla conversazione. Molti litigi sono iniziati con l'accusa "non mi stai ascoltando!" per una ragione:una buona comunicazione è probabilmente la cosa più importante in un felice, relazione di successo.
Molti esperti di relazioni sostengono ascolto attivo invece di udito passivo . L'ascolto attivo comporta diversi passaggi oltre al semplice prendere fisicamente le parole di qualcuno. Primo, interrompi qualunque cosa tu stia facendo mentre il tuo partner sta parlando -- questo significa spegnere la TV o allontanarsi dal computer, non è consentito il multi-tasking. Non pensare a cosa farai al lavoro domani, o prova ad anticipare ciò che sta dicendo l'altra persona in modo da poter formulare rapidamente una risposta. Guarda il tuo partner e ascolta davvero, prestando attenzione ai segnali non verbali come le espressioni facciali e il linguaggio del corpo.
Devi anche dimostrare di aver ascoltato. Una conversazione con il tuo partner non è un dibattito o una battaglia che devi cercare di vincere. Quando lui o lei sta parlando, riguarda lui o lei, non tu - lascia andare il tuo ego. Incoraggia l'altra persona a elaborare. Ripeti a lui o lei ciò che è stato detto - non parola per parola, perché è solo fastidioso, ma per parafrasi. Cerca di esprimere quali emozioni pensi siano in gioco. Per esempio, "Sembra che tu ti sia arrabbiato quando è successo." Se non sei sicuro di cosa stia succedendo, incoraggiarlo o lei a elaborare.
Ecco alcune cose da evitare se vuoi aiutare il tuo partner a sentirsi compreso, accettato e amato:
Ora che hai stabilito l'importanza dell'amicizia, combattere lealmente e comunicare, c'è un altro potenziale ostacolo che può incorporare tutti questi. Quando sei in una relazione, è importante mantenere obiettivi collettivi.
Ci viene sempre detto che è importante per noi avere degli obiettivi e lavorare per raggiungerli. Quando sei in una relazione, non hai solo i tuoi obiettivi personali. Hai anche obiettivi collettivi -- cose per le quali entrambi state lavorando. Quando hai supporto sia per i tuoi obiettivi personali che per gli obiettivi collettivi con il tuo partner, sarai più felice nella tua relazione.
Il modo migliore per iniziare è discutere i tuoi obiettivi con il tuo partner. Fai un elenco dei tuoi obiettivi personali, sia a breve che a lungo termine, così come un elenco di cose che entrambi vorreste realizzare. Questi potrebbero essere obiettivi esterni, come risparmiare una determinata somma di denaro per comprare una casa, o essere collegato direttamente alla tua relazione, come la creazione di un appuntamento notturno settimanale. Discutere i passi che entrambi farete per realizzarlo, e poi rivisitare quegli obiettivi su base regolare per controllare i tuoi progressi e regolarli se necessario.
È anche importante informare il tuo partner di eventuali decisioni importanti o cambiamenti che vorresti fare che avranno un impatto sui tuoi obiettivi personali o collettivi. Cambiamenti come tornare a scuola o fare una mossa di carriera avrebbero sicuramente un impatto sulla vita del tuo partner in molti modi diversi. Potrebbe anche avere un impatto sui tuoi obiettivi collettivi. Come pagherai la scuola? Il tuo stipendio sarà più alto o più basso?
Tieni a mente, pure, che tu e il tuo partner avete punti di forza diversi. Se è un pianificatore e l'obiettivo è fare una lunga vacanza in estate, potrebbe essere meglio lasciargli fare la ricerca. Se è più brava con le finanze e il tuo obiettivo è risparmiare denaro, allora probabilmente dovrebbe essere lei a stabilire il budget e bilanciare il libretto degli assegni. Finché comunichi i tuoi pensieri e sentimenti, puoi ridurre al minimo i conflitti.
Vuoi saperne di più su come essere felice con te stesso? Ti interessano i consigli di persone felici su come raggiungere quella gioia? Prova i link nella pagina successiva.
