Galleria di immagini dell'Alaska Il tuo atteggiamento mentale influisce sulla tua capacità di sopravvivere in condizioni estreme. Guarda le nostre foto dell'Alaska. Rex Ziak/Getty Images Bear Grylls, di "Man vs Wild," di Discovery Channel " probabilmente sarebbe più facile sopravvivere nel deserto rispetto al Joe medio. Grylls ha anni di esperienza di addestramento alla sopravvivenza alle spalle e si guadagna da vivere perdendosi di proposito. Ma per tutta l'esperienza di Grylls, c'è una cosa che ha in comune con tutti gli altri che si dirigono verso il deserto:un cervello.
Tra tutti i fattori legati alla resistenza nella natura selvaggia, il tuo cervello può influire maggiormente sulle tue possibilità di sopravvivenza in natura. Quando le menti delle persone sono sopraffatte dal compito di rimanere in vita, possono fallire nel fare proprio questo.
Per tale motivo, molti libri sulla natura selvaggia riconoscono che il cervello è il tuo strumento per creare o distruggere in situazioni di sopravvivenza. Memorizza la conoscenza concreta di qualsiasi abilità all'aria aperta:come accendere un fuoco dai bastoncini, come costruire un rifugio nella neve profonda. E il cervello fornisce anche quelle abilità intangibili:intuizione e giudizio che governano le tue decisioni di restare o andare avanti, per accendere quel fuoco qui e costruire quel riparo là e così via.
Sembra una ricetta semplice per il successo di sopravvivenza:preparazione e istinto. Però, il resto del corpo stravolge la storia del fatto che sopravviviamo. Lo stress estremo di cercare di rimanere in vita nella natura selvaggia può addolcire o inasprire le nostre possibilità di vivere, grazie ai suoi effetti fisici e mentali.
Per temperare questa reazione inconscia allo stress estremo, gli esperti di sopravvivenza sottolineano l'importanza di un atteggiamento mentale positivo (PMA). Senza esso, lo stress logora rapidamente il nostro corpo e il nostro cervello, e qualsiasi precedente conoscenza della sopravvivenza nella natura selvaggia volerà fuori dalla finestra. In questo senso, la sopravvivenza diventa un atto di equilibrio tra impulsi inconsci e consci nel nostro cervello.
Dove si incontrano lo stress e l'atteggiamento nel mezzo? Poiché lo stress è inevitabile, può pensare buoni pensieri mandarti magicamente a casa nello stesso modo in cui Dorothy ha cliccato le sue scarpette color rubino a casa in "Il mago di Oz"?
Leggi la pagina successiva per scoprire come lo stress ti aiuta e ti fa male quando cerchi di sopravvivere nella natura selvaggia.
Quando ti rendi conto di esserti perso, resistere alla tentazione di farsi prendere dal panico. Michael Blann/Getty Images Perdersi può essere un'esperienza incredibilmente spaventosa e snervante. Gli studi hanno dimostrato che le persone diventano universalmente agitate e turbate a un certo livello quando si perdono. Questo tipo di stress psicologico va di pari passo con la sopravvivenza nella natura selvaggia.
Puoi pensare alla tua risposta allo stress nel deserto come una stufa. Quando acceso, fa cuocere le cose, ma troppo troppo velocemente brucerà. Quando ti rendi conto di essere entrato in una situazione di sopravvivenza, resisti al panico e prenditi qualche minuto per pianificare. Se il tuo livello di stress non si surriscalda, per così dire, può effettivamente aiutarti.
Sebbene lo stress di solito abbia una brutta reputazione, può produrre risultati positivi a breve termine. Una volta che il nostro cervello riconosce che ci troviamo di fronte a una circostanza minacciosa, l'ipotalamo va a lavorare, producendo la nostra risposta di lotta o fuga. Il ipotalamo si trova nella regione centrale della base del cervello e, tra gli altri titoli di lavoro, è il regolatore della secrezione ormonale. Attiva le ghiandole surrenali a rilasciare ormoni tra cui adrenalina e cortisolo.
Adrenalina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, fa sì che il fegato rilasci l'energia immagazzinata sotto forma di glucosio e invia il sangue ai grandi gruppi muscolari. cortisolo tempera le funzioni corporee che non sono necessarie quando sei in un grave vincolo, come la digestione e la crescita. Durante lotta o fuga situazioni, le tue pupille si dilatano, e il tuo campo visivo si concentra su, diminuendo il numero di cose che noti. Riduce anche le capacità motorie fini e complesse, dando più energia a movimenti più ampi, come il sollevamento o la corsa.
Per brevi periodi di tempo, questi ormoni possono mandarci in modalità "Incredible Hulk". In situazioni di sopravvivenza, la nostra risposta inconscia allo stress può spingerci a eliminare le minacce immediate alla nostra sicurezza costruendo un riparo, accendere il fuoco e sfuggire agli animali selvatici. Infatti, le persone funzionano effettivamente al massimo delle prestazioni sotto la giusta quantità di stress a causa di questi effetti fisiologici.
Ma il gradiente stress-prestazioni sembra un arco. Ciò significa che mentre gli esseri umani lavorano bene sotto stress, troppo ci fa scivolare lungo un pendio scivoloso che può finire in un congelamento mentale e fisico. A causa di questo equilibrio, gli effetti a lungo termine dello stress potrebbero essere più minacciosi per la tua sopravvivenza di qualsiasi grizzly.
Il continuo rilascio di ormoni dello stress ti lascia fisicamente e mentalmente esausto quando dovresti risparmiare energia. Dopo che lo stress iniziale si è attenuato, il tuo sistema nervoso parasimpatico si attiva per regolare quelle funzioni che il cortisolo ha costretto. L'intero processo mina la tua forza, soprattutto quando succede più e più volte. L'esposizione prolungata al cortisolo può anche favorire la depressione. Una volta che il tuo stato mentale si deteriora, così va la tua voglia di vivere. In alcune condizioni di sopravvivenza di vita o di morte, quella determinazione può salvarti.
Prossimo, guarderemo cosa succede nel nostro cervello quando capovolgiamo quel cipiglio, e perché gli esperti di sopravvivenza predicano la parola dell'atteggiamento mentale positivo.
Potere di preparazioneL'atteggiamento può fare un'enorme differenza nelle situazioni di sopravvivenza, ma non sottovalutare l'importanza della preparazione. Partire in libertà senza un addestramento e un equipaggiamento adeguati può metterti in pericolo, qualunque sia il tuo stato mentale. L'Associazione nazionale per la ricerca e il salvataggio avverte che la PMA dovrebbe accompagnare l'istruzione e l'esperienza per il successo nella sopravvivenza.
In situazioni di sopravvivenza, un atteggiamento mentale positivo può fare la differenza per riportarti alla civiltà. Laurence Monneret/Getty Images I vantaggi di mantenere un buon atteggiamento nella natura selvaggia sembrano impliciti. Le esperienze quotidiane ci hanno insegnato che l'umore influenza i risultati. Ma in che modo questo "principio Pollyanna" influenza il tuo cervello in situazioni di sopravvivenza?
Un po' di positività fa molto quando chiami "casa" un tugurio fatto a mano a miglia di distanza dalla civiltà. Anche se può sembrare una pagina strappata da un libro di auto-aiuto, l'atteggiamento mentale positivo (PMA) è parte integrante della sopravvivenza.
In termini generali, PMA combatte il tuo stress inconscio, permettendoti di pensare in modo più chiaro e prendere decisioni migliori. Per esempio, ricordi come la risposta "combatti o fuggi" limita la quantità di cose che osservi intorno a te? Migliorando il tuo atteggiamento e, di conseguenza, ridurre lo stress, rinvigorisci la tua consapevolezza di ciò che ti circonda. Immagina quanto sarebbe vitale condividere gli habitat con vicini ostili.
Ma come puoi pensare positivo quando sei in un simile ingorgo? Tra i tanti consigli offerti, eccone alcuni dai manuali di sopravvivenza:
Ora sappiamo che guardare il bicchiere mezzo pieno può aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza, ma come avviene esattamente? Perché i pensieri positivi possono generare risultati positivi?
Lo studio della psicologia positiva che analizza l'effetto del pensiero positivo e delle emozioni sulle persone è nato relativamente poco tempo fa. La ricerca ha rivelato un legame tra pensiero positivo ed emozioni e sopravvivenza di successo. Questo perché apre capacità di pensiero globale nel cervello, consentendo una maggiore innovazione e creatività. Nel deserto, una volta soddisfatte le tue esigenze iniziali, avrai bisogno di nuove idee e priorità delle attività per mantenerti in vita a lungo termine.
Fisiologicamente, PMA inverte il bilancio dello stress sui nostri corpi. Pensa al tuo linguaggio del corpo quando guardi un film divertente. Spesso sei più rilassato rispetto a quando vedi un thriller avvincente. Questo allentamento ti aiuterà a risparmiare energia preziosa. Un'adeguata preparazione e formazione nella natura selvaggia contribuisce anche al pensiero positivo perché saprai meglio come cavartela da solo. Quella, accoppiato con PMA, può aiutarti ad attraversare il ponte verso la sopravvivenza.
Vuoi saperne di più suggerimenti su come sopravvivere nel deserto? Vai ai link nella pagina successiva.
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