Hai mai pensato a come pensi? Ti sei mai detto:"Non dimenticare il latte" prima di uscire di casa? E alla fine della giornata, quando torni a casa senza, dici a te stesso:"Come ho potuto dimenticarlo?" Allora probabilmente avrai un dialogo interno succede nella tua testa durante il giorno.
Si scopre che non è raro utilizzare chiacchiere basate sul linguaggio per organizzare e focalizzare i propri pensieri. Tuttavia, alcune persone non hanno affatto questo tipo di conversazione interiore. Invece, potrebbero fare più affidamento sulla visualizzazione (ad esempio, "vedere se stessi" mentre comprano il latte al negozio). Altri utilizzano una combinazione di queste tecniche.
Diamo uno sguardo più da vicino alla scienza dietro il linguaggio interiore e ad alcune delle sue potenziali cause.
ContenutoLa voce interiore - nota anche come dialogo interno, monologo interno o discorso interiore - si riferisce al flusso continuo, spesso subconscio, di pensieri, sentimenti e conversazioni interiori che si verificano nella mente di una persona. A differenza del discorso esterno in cui usi la voce per comunicare con te stesso o con gli altri, la voce interiore è il modo in cui le persone pensano e comunicano con se stesse internamente, in altre parole, la vocina nella tua testa.
La voce interiore può comprendere un'ampia gamma di pensieri ed emozioni, tra cui l'autoriflessione, la risoluzione dei problemi, l'autocritica, la pianificazione, il processo decisionale e persino il sogno ad occhi aperti.
La voce interiore è un aspetto fondamentale della cognizione e della coscienza umana. Svolge un ruolo significativo nel modellare le nostre percezioni, atteggiamenti e comportamenti. Può influenzare il modo in cui interpretiamo gli eventi, facciamo scelte e rispondiamo a varie situazioni.
È anche una componente chiave dell'autoconsapevolezza e dell'introspezione, poiché consente alle persone di riflettere sulle proprie esperienze, convinzioni ed emozioni.
Ad esempio, di fronte a una decisione impegnativa, una persona può impegnarsi in un dialogo interno soppesando i pro e i contro, considerando i propri valori e priorità e infine arrivando a una scelta. In alternativa, quando si sperimenta stress o ansia, il dialogo interno può comportare tecniche calmanti o discorsi interiori negativi che possono esacerbare o alleviare lo stato emotivo.
Comprendere e gestire il proprio linguaggio interno è un obiettivo comune in vari approcci psicologici e terapeutici, poiché può avere un enorme impatto sul benessere mentale e sul comportamento.
Infatti, tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), spesso implicano l'identificazione e la modifica di modelli di pensiero inutili o distorti all'interno del proprio dialogo interno per promuovere pensieri e strategie di coping più sani.
Le persone su entrambi i lati di questo divario del "monologo interiore" hanno difficoltà a immaginare un altro modo di essere, al punto che la cosa ha spaventato tutti durante un dibattito online diventato virale nel febbraio 2020.
Russell Hurlburt è un professore di psicologia presso l'Università del Nevada, Las Vegas. Da decenni conduce esperimenti sulle esperienze interiori delle persone, sui loro pensieri, sentimenti e sensazioni. Per quanto riguarda il caos virale sul discorso interiore di chi ha e di chi non ha, ridacchia un po' e dice che sente spesso le persone affermare di avere un monologo interiore sempre presente, ma i suoi esperimenti dimostrano che questo non è sempre vero.
Ma invece di discutere con loro, dice:"Bene, scopriamolo."
La sua ricerca per comprendere le esperienze interne è iniziata decenni fa. Come studente laureato all'inizio degli anni '70, iniziò a chiedersi come gli scienziati potessero indagare sulle esperienze interiori incontaminate dei soggetti - o sulle esperienze che si trovano nella tua coscienza attuale, prima che il tuo cervello tentasse di dar loro un senso o assegnasse loro una sorta di interpretazione.
"L'oggetto della mia ricerca non è esplorare il discorso interiore o il monologo interiore o come vuoi chiamarlo, ma esplorare la tua esperienza così com'è", afferma Hurlburt.
Per il test, Hurlburt, che ha un background in ingegneria, ha progettato e brevettato un dispositivo che emetteva segnali acustici a intervalli irregolari. Ogni volta che il segnale acustico suonava, chiedeva ai soggetti (studenti, in questo caso) di prendere appunti sulle loro esperienze in quel momento.
Agli studenti è stato chiesto di provare a chiarire cosa stava succedendo nelle loro menti ogni volta che il dispositivo emetteva un segnale acustico, ma il segnale acustico suonava solo poche volte. Questa cadenza era intenzionale in modo che i soggetti della ricerca dimenticassero di averli (e quindi non contaminassero i loro processi di pensiero con pensieri sull'esperimento).
Successivamente, i ricercatori hanno posto domande agli studenti per capire meglio come stavano pensando quando suonavano i segnali acustici. Stavano visualizzando qualcosa? Provi una sensazione tattile? Provi un'emozione? Questa linea di indagine è chiamata Campionamento descrittivo dell'esperienza (DES).
Dice che un aspetto fondamentale è stato questo:"Non puoi aspettarti una buona risposta il primo giorno". In sostanza, sono necessari un giorno o due di formazione DES prima che le persone trovino il modo di concentrarsi ed esprimere ciò che stanno vivendo in un dato momento.
Nella sua ricerca, ha scoperto che la maggior parte dei soggetti faticava ad articolare il modo in cui parlavano a se stessi. Quando chiedeva loro parole o frasi specifiche, molti non rispondevano. "E mentre lo facciamo, io e te insieme, immagino che diresti, decidiamo:'Beh, pensavo di avere un linguaggio interiore, ma in realtà non è così.'"
Lo studio di Hurlburt ha scoperto che i soggetti parlavano a se stessi interiormente circa il 26% delle volte in cui venivano campionati. Molti non hanno mai sperimentato il linguaggio interiore, mentre altri lo hanno avuto il 75% delle volte (la percentuale media era del 20%).
Hurlburt ha lavorato con altri ricercatori, come Charles Fernyhough, per utilizzare le domande DES mentre i soggetti erano all'interno di scanner MRI. In uno studio del 2018 condotto su soli cinque soggetti, lo scanner ha dimostrato che l'area del cervello associata a determinati argomenti si illuminava quando i soggetti dicevano che stavano pensando a quelle cose, fornendo un collegamento fisico alle astrazioni dei pensieri stessi.
Tuttavia, gli scienziati sono alle prese con molte incertezze.
Alcune ricerche mostrano che le persone spesso usano maggiormente la verbalizzazione interiore quando sono sotto pressione o per automotivazione. Forse stanno usando la loro voce interiore per provare le risposte alle domande del colloquio di lavoro, oppure sono atleti che cercano di concentrarsi ed eseguire.
Le persone che riferiscono di avere monologhi interiori tendono a percepire quelle voci come proprie. Questo dialogo interiore generalmente ha un ritmo e un tono familiari, anche se la voce esatta potrebbe cambiare a seconda che lo scenario attuale sia felice, spaventoso o rilassato. Possono usare frasi intere o fare affidamento su giochi di parole condensati che sarebbero privi di significato per chiunque altro.
Ma cosa provoca il discorso interiore? Un ricercatore dell'Università della British Columbia, Mark Scott, ha scoperto che esiste un segnale cerebrale chiamato "scarica corollaria" che ci aiuta a distinguere tra le esperienze sensoriali che creiamo internamente e quelle provenienti da stimoli esterni - e questo segnale gioca un ruolo importante nel linguaggio interno. .
Anche la scarica corollaria gioca un ruolo nel modo in cui il nostro sistema uditivo elabora il discorso. Quando parliamo, esiste una copia interna del suono della nostra voce generata contemporaneamente alla nostra voce parlante. In altri termini, sentiamo la nostra voce in un certo senso mentre pronunciamo le parole ad alta voce.
Imparare a gestire il dialogo interno in modo efficace può avere un profondo impatto sul benessere mentale, sull'autostima, sul processo decisionale e sulla soddisfazione generale della vita. Ecco alcune strategie che possono aiutare:
Questo articolo è stato aggiornato insieme alla tecnologia AI, quindi verificato e modificato da un editor di HowStuffWorks.
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Un progetto in corso del Massachusetts Institute of Technology, chiamato AlterEgo, ha dimostrato con successo che un gadget montato sulla testa può "leggere" i pensieri delle persone. Il dispositivo interpreta i sottili segnali neuromuscolari che ognuno produce quando verbalizza internamente determinate frasi o parole. Sebbene sia ancora un prototipo, ha una precisione superiore al 90%.
