- Impara una nuova lingua.

- Gioca a giochi di allenamento del cervello.

- Leggi materiale impegnativo.

- Persegui un hobby complesso.

- Segui lezioni o workshop su argomenti non familiari.

- Partecipare a dibattiti e discussioni.

- Risolvi enigmi ed enigmi.

Segui una dieta sana per il cervello:

- Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali.

- Scegli grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.

- Limita l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.

Dormi abbastanza: Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

Ridurre lo stress:

- Fai attività fisica regolarmente.

- Trascorri del tempo con i tuoi cari.

- Pratica la meditazione consapevole.

- Ricevi massaggi regolari.

Prenditi cura della tua salute fisica:

- Mantenere un peso sano.

- Controlla la pressione sanguigna e il colesterolo.

- Non fumare.

- Limita il consumo di alcol.