Per collaboratore • Aggiornato il 24 marzo 2022
Il nostro cervello prospera grazie al coinvolgimento. Il Franklin Institute conferma che la stimolazione mentale regolare non solo migliora le prestazioni cognitive, ma ritarda anche il declino legato all’età. Mentre le malattie possono compromettere le funzioni cerebrali, il naturale processo di invecchiamento non lo fa, a patto di continuare a mettersi alla prova.
Modifica le tue abitudini quotidiane:prendi una nuova strada per andare al lavoro, sperimenta ricette sconosciute o prova un'attività come il ballo da sala. Le nuove esperienze mantengono attivi i percorsi neurali e, secondo la ricerca, stimolano la neurogenesi, ovvero la nascita di nuove cellule cerebrali.
Partecipa a cruciverba, sudoku o a problemi con parole complesse. Gli studi di brain imaging mostrano che i momenti di frustrazione innescano un'attività neurale aggiuntiva, favorendo la crescita mentre il cervello lavora di più per risolvere la sfida.
Partecipa a conversazioni ponderate, dibattiti o approfondimenti su argomenti che richiedono ricerca e pensiero critico. Queste interazioni affinano le capacità analitiche e rafforzano la conservazione della memoria.
L’esercizio rilascia endorfine che migliorano l’umore e rafforzano le connessioni sinaptiche. John Ratey, Ph.D., professore associato di psichiatria, ha detto a MSNBC che “l’esercizio ottimizza il cervello per l’apprendimento”. Sia gli allenamenti cardiovascolari che il sollevamento pesi leggero sono scelte eccellenti.
Segui dei corsi o impara da autodidatta una lingua, uno strumento musicale o un'altra disciplina. L'apprendimento permanente fornisce un solido allenamento mentale e mantiene la flessibilità cognitiva con l'avanzare dell'età.
Viaggia verso destinazioni sconosciute. La novità di nuove culture, cibi e persone aumenta la consapevolezza e attiva l'istinto di sopravvivenza, offrendo un potente stimolo mentale.
Iscriviti a corsi, frequenta lezioni o consegui una laurea in una materia che ti incuriosisce. I risultati accademici danno un senso di realizzazione sfidando continuamente il tuo cervello.
